今天的三道月子餐全是可以促进乳汁分泌的，下面就跟着一起学习吧
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早餐：木瓜牛奶蒸蛋+苹果
木瓜口感好，糖分低，其中木瓜含有的木瓜酶可以促进乳腺发育，有通乳下奶的作用。
食材：木瓜半个，鸡蛋2个，鲜牛奶200毫升，红糖适量。
做法：①木瓜去皮，去子，切成块，平铺在碗底。②鸡蛋打散，里面加适量的红糖搅拌均匀。③鲜牛奶稍微加热，倒入鸡蛋液里面，鲜牛奶和鸡蛋液的比例大概是1:4。④将鸡蛋、牛奶的混合液倒入装木瓜的碗中，隔水蒸10分钟就行。小贴士
鲜牛奶加热的时间不要太长，有热气就行，加热时间太长会杀死牛奶里的有益菌。
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中餐：明虾炖豆腐+清炒芦蒿+米饭
虾的通乳作用较强，对产后乳汁分泌不畅的新妈妈特别合适。
食材：虾100克，豆腐100克，姜片、盐各适量。
做法：①将虾里的虾线挑干净，去掉虾头，洗干净。②豆腐切成小块。③锅里倒水烧开以后，将虾、豆腐都倒进去，烫15秒钟，捞出来。④锅里倒油烧热，放入虾、豆腐块和姜片，倒入适量的水，烧开后将浮沫去掉。⑤转小火将虾肉煮熟，放入适量盐调味就行。小贴士
第三步，烫虾肉和豆腐的时间不要太久哦，不然虾肉太老就不好吃了！
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晚餐：猪蹄茭白汤+馒头
猪蹄茭白汤可以有效地促进乳汁的分泌，适用于产后无乳、乳汁不通的妈妈们。
食材：猪蹄200克，茭白50克，料酒、葱花、姜片、盐适量。
做法：①猪蹄用沸水烫一遍，去掉浮皮，去掉毛，冲洗干净。②茭白洗干净切片。③将猪蹄放入锅内，加入清水，没过猪蹄，再加入料酒、葱花，开大火煮沸。④在煮沸的过程中，记得要用勺子去掉浮沫，然后转成小火将猪蹄煮到软烂。⑤最后放入切好的茭白片，再煮5分钟，加盐调味就行。小贴士
猪蹄在做汤前一定要过一遍烫水，可以去掉浮肉，杀菌消毒，还可以减少一些猪蹄含有的脂肪。■■■■■
今天的催乳的三道月子餐就教完了，是不是很简单？现在上户要求月子餐尽量不重样，姐妹们千万不要觉得这样很难，只需要一直学习我们的课程，慢慢积累，一定可以学会的！
产后喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，可以促进乳汁分泌，但是除了汤，适量吃肉会更有易于产妇吸收营养。
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