01最佳生育年龄
女性的最佳生育年龄为25岁，最好不要超过28岁。不管是男性还是女性，随着年龄的增长，生育能力必会下降，那么，胚胎畸形的几率就会越高。所以，备孕，要趁早。
02适量补充叶酸
很多女性都知道在备孕的时候，要服用叶酸，那是因为人体自食物中获得的叶酸不多，所以需要服用叶酸。但只建议每天0.4毫克，切勿滥服，详细请咨询专业医生。
03绿色饮食，规律作息
合理安排饮食，荤素搭配，均衡营养，暴饮暴食是极其不推荐的。同时，备孕中的男性女性也要坚持运动，提高自身身体素质。现在的人们，工作压力大，熬夜逐渐成为“家常便饭”，那熬夜对备孕乃至整个身体都有着不好的影响。若熬夜是没有的办法的事，备孕的女性也要记得多吃蔬菜、水果、复合维生素片。适当放松，避免压力过大造成受孕困难。
04请做孕前检查
在备孕一开始，男女双方都要到医院进行孕前检查，包括：血压测量、妇科检查、血糖、心电图检查、胰岛素检查、优生五项、血常规、甲状腺功能检查、传染病项目检查。当然，妇科检查包括白带常规、子宫、卵巢、输卵管的超声检查。
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