过了易瘦的夏季，在秋天这个气温下降新陈代谢逐渐缓慢的季节，在饮食方面要如何保持自己的瘦身进程呢？那到底吃什么减肥？今天小编就给大家分享7大秋季减肥食物 减肥又瘦身 让体重“噌噌噌”降下来！
1、南瓜
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可使大便通畅，可以帮助我们的皮肤变得肌肤丰美，尤其是女性，有美容养颜的功效。南瓜可以调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食物，是一种典型的减肥食品。
2、红薯
红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
3、柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养物质，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促使胃中蛋白质分解酶的排泄，增加肠胃蠕动，有助消化吸收和减肥瘦身。
4、杏仁
杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，不仅可以降低血糖，还可以有效的减少饥饿感。因此想要减肥的朋友如果管不住嘴，不妨可以多吃些杏仁。
5、玉米
玉米营养丰富，具有多种保健作用。玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄，把有害物质带出体外，对防治便秘、肠癌具有重要的意义，对减肥也起到一定的作用。
6、西红柿
西红柿的热量十分低，西红柿最擅长的是清除体内的酸性代谢产物，助你排毒减脂，多吃也不会发胖。西红柿含有丰富的食物纤维以及番茄红素，具有良好的抗氧化作用，同时还可以减少脂肪堆积，从而达到减肥的效果。
7、土豆
朋友们看到土豆是不是都很奇怪呢？因为在大家的印象中土豆一直是一种高淀粉食物，和主食一样啊。有这种想法你就错了，土豆虽然淀粉成分高，但是它是低热量食物，脂肪含量非常的低，还可以帮助我们消化，真的是非常的有用呢！
秋季减肥方法：
一，秋季增加运动量
秋季天气慢慢变凉，抛弃一个夏季的短跑啊晨跑的都可以坚持下去了，秋季人体免疫力低下还容易感冒，增加点运动量还可以强身健体，提高免疫力！
二、饮食注意清谈
秋天饮食口味最好相对清淡一点，比如各种山药粥、玉米粥、小米粥等，这些食物不仅有利于消化，而且还有减肥功效。
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