今天去幼儿园接女儿放学，早到了一会幼儿园还没放学，于是就在门口等。这时刚好听到了一些宝妈在讨论着孩子是否缺钙。关乎到孩子的健康，我一下子就凑了过去。我家孩子走路还是喊着腿疼，不知道是不是缺钙了。我家孩子睡觉出汗特别多，明明都开着风扇呢。我头是倒数的那几个，真的是头疼。
而对于这些问题，最后讨论的结果就是孩子缺钙了。大家都说要怎么给孩子补钙？一些家长直接就买牛奶给孩子吃，一些家长就晚上睡觉冲点奶粉给孩子喝，但是大部分的家长还是比较喜欢熬骨头汤给孩子喝。对于这个，很多人也都深信不疑。当然也包括我，在女儿小的时候，我就经常熬骨头汤给女儿喝，看到那熬了几个钟的白浓浓的汤底，总感觉里面都是满满的钙质。
而这骨头汤熬久了味道也很不错，大人孩子都爱喝，有时一大碗汤孩子都能喝完。而且骨头汤还可以配上各种的食材，玉米，萝卜，莲藕，冬瓜等等，用骨头汤一煮，一大锅美味又补钙的补钙汤就出来了。但实际上呢？喝骨头汤补的并不是钙，而是满满的脂肪，孩子喝多了反而补不了钙还会变胖。
别不信，看看央视都出来辟谣了。这骨头确实是含有丰富的钙质，但是都是固态磷酸盐形式的钙，根本就不溶于水的。所以就算你熬再久也是没有用的，汤里的钙质也是不会融化出来的。但是骨头里面的脂肪却会跑出来，我们看到熬久了的骨头汤变成了白色，其实那些只是脂肪而已，根本就不是钙质。
所以说给孩子喝骨头汤是基本补不了多少钙质的，除非把骨头啃碎了吃下去。而如果长期给孩子吃这样富含嘌呤，富含脂肪，富含盐分的骨头汤，反而会影响孩子的健康，还会让孩子变胖，增加肥胖症的发生。
我们都知道补钙最好的办法就是通过饮食了。那么我们应该怎样给孩子补钙呢？
1，多吃虾皮等富含钙质的食物。
我们可以用虾皮来熬夜，来炒菜给孩子吃，虾皮中富含钙质，而且又营养美味，相信很多小孩子都是比较喜欢吃的。
2，多吃豆制品。比如各种豆腐和豆浆，都是含钙量很高的，而且也很容易让孩子吸收，经济又实惠
3，多喝牛奶。补钙当然是少不了牛奶的了，但是要注意的是，尽量给孩子喝纯牛奶，一些“乳饮料”可不含牛奶的。
4，多补充维生素D和晒太阳。
除了多补充钙质，也要给孩子补充维生素D。特别是一周岁以下的孩子，一般都是不缺钙的，缺的只是维生素D而已。那为什么要补充维生素D呢？因为维生素D可以帮忙孩子的身体对钙质的吸收。而让孩子晒太阳，也是补充维生素D，在阳光下，孩子自身的皮肤会合成维生素D。但是要注意的是，这晒太阳最好是在早晨或者是傍晚的时候，特别是中午的太阳很猛烈，很容易晒伤孩子的皮肤的。
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