享受瑜伽优雅生活
01
据说每个妈妈正在更年期的娃都有过这样的经历：
1、说什么都是错的
妈：吃苹果吗？
我：吃。
妈：吃不会自己削！
我：(⊙_⊙)
2、做什么都是错的
我：妈我给你报个团出去旅游吧？
妈：钱多烧的？
我：那就算了。
妈：白眼狼！
我：(⊙_⊙)
又据说我们眼中，更年期的妈妈是这样的：
1、看谁都不顺眼
妈：你二舅好久没看来我了，
你三姨还不如他！
都是让你姥给惯的！
当然最不是东西的还是你！
还有你爸！
我：(⊙_⊙)
2、爱翻旧账
妈：打你上托儿所，我就#￥%&￥%
打跟你爸结婚，我就#￥%&￥%
你们姓X的没一个好东西！
我：(⊙_⊙)
3、用下图解释我的一切问题
以及：一点就炸、不听劝、不接受反驳、被害妄想症、极度消极、拒绝新鲜事物、动不动就哭等。
02
对于很多人来说，提起“更年期”，它更像是一个形容词，用来喷所有我们讨厌的人：“你是不是更年期提前了？！”
其实，动不动就把“更年期”挂在嘴上，只是因为我们连“更年期”到底是什么都不知懂。
如果知道，我想我们会给妈妈和阿姨们多一些理解与耐心。
更年期，自英文“绝经期”（Menopause）翻译而来，是指以45—55岁女性最后一次月经为开始，往后的12个月。
这12个月，是用来确认女性是不是再也不会来月经的时间。
这么看来，你认为在这12个月间，这位女性当是怎样的状态？
开心的？愉悦的？兴奋的？可能吗？
进入更年期，女性的雌性激素产生波动或减少，自主神经系统功能紊乱，开始出现神经心理症状：潮热、胸闷、高血压、冠心病、心血管疾病、骨质疏松、失眠、抑郁、烦躁、易怒等。
换言之，“更年期”不是妈妈的性格突变，脾气变大，而是因生理原因导致，使女性的生理和心理皆产生某种变化的病症。
也就是说，妈妈们的“看谁都烦，见人就喷”并不是“发了什么疯”，而是她们自己也不愿却又无法控制情绪的爆发，因为妈妈生了病。
据调查研究显示，我国更年期妇女的数量居世界第一位，其中90％以上妇女认为自己遭受了更年期症状的困扰与折磨。
这其中，或许就有你的妈妈，我的妈妈。
女性进入更年期，卵巢功能开始衰退，分泌的雌激素减少，导致多种雌激素受体接收到的相关控制与支配下降，引发器官和组织的退行性变化。
生理来说，最明显最普遍的是因血管收缩不稳定导致的潮热、潮红。
那感觉就像胸前有一股灼热冲向头顶，涌向全身，皮肤发红，灼热难耐，大量出汗。
这种闷热感会作为生理应激源，诱发心理应激障碍，导致出现焦虑、烦躁、脾气难以自控、易怒、爱哭等情绪问题。
有的妈妈们为了缓解自己的失眠、烦躁，甚至开始依靠药物，限定一日一片的，她们可能要吃到一日两到三片，对安眠药、止痛药的依赖让她们怀疑自己是不是染上了“瘾”。
而通常更年期症状对她们的困扰往往要持续一到五年。
说来残酷，我们认为更年期的妈妈不可理喻、莫名其妙，认为自己是无辜的受害者。
殊不知最苦于此的却是妈妈自己，然而面对“生理功能退化+心理状态紊乱”的双重折磨，妈妈的身边，只有我们的厌而远之。
03
面对妈妈们的更年期我们到底该怎么做呢？
置之不理没良心，正面刚又刚不过。
同学们，讲策略。
1、陪她聊她感兴趣的
妈妈是更年期，不是变傻，再暴躁也能感受到我们的用心，多陪伴真的很重要。
但聊天也要讲科学，不要跟你妈扯你的爱豆、NBA、美妆、游戏，更年期有武力值加成的，她可能真的会踹你。
聊她感兴趣的，比如：
二舅家表姐到底生不生二胎？妈你们单位张阿姨又胖了。最近很火的那个剧妈你追了吗，我有会员。
通过这些话题能get到妈妈的喜好、价值观，然后顺着她往下说。
重点中的重点！
她说啥是啥，她说的全对！妈妈又不参加高考，不要在这个阶段企图否定她、反驳她、纠正她、说服她。
更不要跟妈妈讲道理！妈妈就是道理！
2、陪她逛街
不要去逛你想逛的，也不要乱买你认为妈妈喜欢的，妈妈说好就是好，妈妈说不好就是不好。
如果去商场，夸她！她穿什么戴什么都好看！全场她最好看！张阿姨李阿姨王阿姨二姨三姨四姨，全世界阿姨都没她好看！
然后起码选一件，买给她。
3、拍马屁拉你爸一起
不管爸爸是什么性格，再高冷少言内向也要拉他入伙，毕竟他才是妈妈这辈子最爱的男人。
观察家里一切细枝末节的变化，疯狂嘴甜：
妈这么早就拖地了？好干净啊！妈我爸说你这菜做的真好吃，比奶奶做的都好吃！妈我爸说周末要带你去看电影还不让我去。
如果你爸实在不开金口，就你carry，你爸辅助。结尾加一句“是吧，爸？”，让他点头。
4、陪妈妈一起练瑜伽
陪伴妈妈练瑜伽，相比逛街、尬聊，属于更高质的陪伴。
妈妈这个阶段本就潮热烦闷、缺乏耐心，瑜伽练习既不剧烈而且姿态优雅，很容易让妈妈发现一个全新的自己，且有益身心，好处多多。
生理来说，首先，瑜伽能促进血液循环，保持血管弹性，有助于预防高血压、心血管疾病。
其次，因雌激素剧减和停经来临，妈妈的脂肪容易重新分布，胸围、腰围、臀围粗大，出现典型“倒葫芦”身材。瑜伽练习可以降体脂，刺激内分泌腺体，按摩内脏，增加荷尔蒙的释放，加快脂肪的代谢，从而消除机体多余的脂肪和赘肉，让妈妈们美回来。
心理来说，瑜伽很注重腹式呼吸，气沉丹田。加强呼吸深度，可以有效还原内心宁静，释放压力。
尤其是陪妈妈一起练习，不觉中拉近的距离、增多的话题与沟通，可以让妈妈们将烦闷倾诉，打开心结，疏解情绪。
科学调查显示，更年期女性练习瑜伽后明显感到疲劳程度有所缓解，睡眠质量提高，精力更加充沛；同时更加自信，愿意与人交流，增加出门活动，对周边事物的积极性也越来越强。
想想看，能认识全新的自己，恢复身材，还有我们的陪伴，妈妈的心情怎会不好起来呢？
04
一位已过更年期的母亲想对还没经历更年期的妈妈们说：
“如果可以，请尽量早些生孩子，那样我们的更年期就可以在孩子的青春期之后，对他们的伤害会小一些。”
忍受更年期困扰的是母亲，但她们惦念的却全都是我们。
一位在母亲更年期时几乎不回家的孩子说：
“妈妈总说我起得晚，但几点起饭都是热的；妈妈总说我房间乱，因为打扫的活儿都是她干。总嫌妈妈话多，其实只会打嘴炮的是我，根本记不得我到底为妈妈做过什么……”
因为妈妈更年期很烦，我们尽量不回家，回家就进屋，刻意疏远她。
可我们到处惹祸的叛逆期，自以为是的青春期，妈妈何曾疏远过我们呢？
神无处不在，
于是他创造了母亲。
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杨丹老师
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