每天早上起来，又到了刷牙的时候，即使是对于不爱刷牙的人群，早上的一次刷牙也是不能缺少的。有的人认为刷牙就像例行公事一样，实际上，刷牙刷的是我们口腔的健康，尤其是对于口腔中的牙菌斑跟细菌，刷牙是最好的方式。那么在刷牙的时候，很多人都会有这样一个疑问：刷牙要不要“刷舌头”？解答这个问题之前，我们先来了解下：什么是舌苔？
其实，通过照镜子可以发现，人的舌头上面覆盖着一层薄薄的白色物质，这就是“舌苔”。舌苔附着在人体舌头的表面，其成分比较复杂，主要是有渗出的白细胞、食物残渣、上皮细胞以及唾液组成，类似头发上的头屑。正常人的舌苔是白色或者粉红色的，如果发现舌苔的颜色变化，厚度也不正常，可能就是身体出现了问题，需要及时调理。
好了，回归正题：刷牙要不要“刷舌头”？
事实上，这个问题就非常的简单了。舌苔上面分布着很多的味蕾，味蕾的作用可以非常敏感的捕捉到食物的口味，从而传递给大脑，让大脑知道这个食物是什么味道的。但因为人们食用大量的重口味食物，就容易让味蕾的敏感度下降。另外，如果舌苔太重的话，不仅会影响到舌头的功能，还可能会让嘴巴里面的味道变得更加难闻，这也是为什么很多人即使一天刷3次牙，嘴巴里还是“臭臭的”。所以，根据这些情况来看，刷牙时刷舌苔，是对口腔卫生非常有益的一件事情！
如何正确“刷舌苔”？
1.选择软毛牙刷：舌苔是非常脆弱的，可以选择软一点的刷毛，稍稍刷一下舌苔，或者用牙刷背面凹凸的按摩器刷一下。
2.把舌头伸出来：众所周知，当有东西伸进口腔的时候，我们会觉得难受而反射恶心干呕的动作而没办法刷舌头。这时候要尽量把舌头伸出来，再去刷它的时候可以减少想呕吐的不适感。
3.从舌头里面往外刷：在刷舌头的时候，可以按着从里到外的顺序，从舌根到舌尖轻轻刷几次，可以不用牙膏，直接用清水即可。
日常生活中如何预防“口臭”?
1.饮水过少可导致口腔内的唾液分泌不足，唾液的抗菌和自洁作用减弱，从而导致口臭，所以要想去除口臭，一定要注意多喝水！
2.现代社会生活节奏较快，很多人都有较大的工作和生活压力，而过多的压力也是引起口臭的重要原因之一。这是因为心理压力过大会影响神经系统工作和唾液分泌习惯，一旦唾液分泌过少，就会使得口腔内的天然“涑口水”不足，使得口腔发干，变的很脏，于是异味就产生了。所以要想嘴巴不再“臭熏熏”，一定要学会释放压力！
3.烟里含有的尼古丁等有害的物质，抽烟的人嘴里总会有一股焦油的味道，尤其抽的越多的人容易口干，唾液减少就会加重嘴里的味道，导致口臭。酒类也是这样的，如果想要口气清新，戒烟少喝酒是必要的。
