互联网上有很多关于癌症预防的科普文章，虽然这些文章可能良莠不齐，文章给出的很多观点甚至自相矛盾，但是不能否认的是，有时基于某项研究得出的预防癌症的方法很可能与其它的研究成果相悖，其原因在于癌症预防是一门在不断发展中的科学。虽然这样，健康的生活方式对癌症的预防很有裨益，因此，本文基于医学界目前已经达成的共识，提供几种可能对预防癌症有帮助的方法，希望能帮助到大家。
据世界卫生组织称，虽然癌症是目前世界上最主要的死亡原因，但值得一提的是大约三分之一的癌症病例其实是可以预防的。虽然市面上还没有所谓的灵丹妙药可以阻止癌细胞对人类的侵蚀，但是对于降低罹患癌症的风险来说，你并非束手无策。
保持合理的体重
据证实，目前中国的肥胖人口已位居世界首位，拥有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性，分别占全球的16.3%和12.4%。美国则以4170万肥胖男性和4610万肥胖女性位列第二。而肥胖会增加你患多种癌症的几率，其中包括食道癌、胰腺癌、结肠癌、肾癌和甲状腺癌。随着吸烟人数的逐年减少，肥胖可能会超过烟草，成为的癌症头号诱因，而你应该了解，这种诱因是完全可以预防的。打个比方，如果每个中国成年人都将体质指数（BMI）降低一个百分点，那么新发癌症病例的数量可能会减少10万之多。
少吃“红肉”
熏制或者腌制的肉类，例如熏肉、热狗和午餐肉等通常被认为是不健康的。经常吃这类食物可能会增加患结肠癌和胃癌的风险。美国癌症协会建议，应该控制每周食用量不超过一磅（约等于0.45公斤）。
避免皮肤被太阳暴晒
来自太阳的有害辐射对人的伤害可能远比晒伤更严重，过度的紫外线辐射可能诱发皮肤癌，这是美国最常见的癌症之一，长时间晒太阳的人患皮肤癌的风险可能更高。对于大多数皮肤癌患者，如果发现得早并及时治疗还是可以得到有效治愈的，但如果癌细胞扩散到身体的其它部位，则可能使情况变得更糟糕乃至危机生命。在皮肤可能长皮暴露在太阳下的情况下，使用防晒系数（SPF）高于30的防晒霜可以帮助保护你的皮肤。
多吃蔬菜和水果
多吃蔬菜和水果可以帮助预防口腔癌、咽喉癌、食管癌等一系列的癌症。这些食物里包含的一些成分能保护你的细胞不被侵害，从降低患癌症的风险。
不要依赖保健品
富含蔬菜，水果和全谷物的饮食比保健品更能使你营养均衡，从而降低患癌症的风险。保健品不但不能给你带来和天然食品一样的益处，甚至于会破坏你身体里其它营养物质的平衡。当然，在某些特定的情况下，保健品可以用于某些疾病的辅助治疗，但切勿指望它们能预防癌症。
低糖饮食
含糖量高的食物或饮料往往比其它食物含有更高的热量，如果经常吃，你摄入的热量就会高于一天消耗的热量，这样以来就会使你的体重增加，我们上面刚提到过，肥胖会增加患癌症的风险。当然，低糖饮食也不能走向极端，但还是要避免吃包含人工甜味剂的食物。
接种HPV疫苗
人乳头瘤病毒（HPV）通常通过性行为在人与人之间传播。它可以在你的体内存活数年，你甚至根本注意不到。HPV是几乎所有女性宫颈癌的病因，同时它还能导致阴道，肛门，口腔和喉咙等器官的癌变。女孩可以在9岁到26岁之间接种该疫苗。
运动
经常锻炼身体的人患结肠癌、乳腺癌或子宫癌的可能性较小。当你运动时，你的身体会消耗更多的能量并更快地消化食物，同时防止一些与癌症有关的激素在体内沉积。运动还可以帮助预防心脏病或者糖尿病等其它健康问题。
戒烟
你吸烟吗？它会导致各种癌症以及心脏病和肺病。近些年来，国家颁布很多控烟的规定，起到了一定的效果，吸烟人数在逐年下降，但是烟民基数依然很大，控烟任重而道远。如果你有吸烟的习惯，请多为自己的健康着想，尽早戒烟吧。
饮酒要有节制
过量的饮酒会增加消化系统癌症的风险，包括胃癌，肝癌和结肠癌，同时有可能诱发乳腺癌和喉癌。酒精会伤害你身体的组织，损坏你的肝脏，并与身体中的其它物质一起破坏你的细胞。因此，男人一天的饮酒量不应该超过两杯，女人则应该把量控制在一杯以内。
及时接种乙肝疫苗
乙肝病毒携带者患肝癌的几率是正常人的100倍，而肝癌是癌症中病情发展最快的一种。而那些患有慢性肝病的人，拥有多个性伴侣的人以及工作中会与血液打交道的人，都有很高的感染乙肝的风险。乙肝疫苗可以有效的预防感染，如果你认为自己是高危人群，那请及时接种。
定期体检
癌症的征兆越早被发现，你康复的几率就越大。相当一部分的癌症，如乳腺癌，结肠癌，前列腺癌和皮肤癌都有比较可靠的检测方法。所以你需要做的是根据自身情况选择最适合自己的体检套餐。
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来源：联系方式：yunyuaner@
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