徒步这种户外旅行方式，兴起的时间并不长，但发展迅猛，已经得到越来越多的户外爱好者的喜爱，成为所有的户外活动中受众最广的旅行方式之一。
所有的徒步旅行爱好者都自称为“驴”，能驮能背，吃苦耐劳，这也是他们为之自豪的。没有什么徒步经验的叫“新驴”，徒步经历丰富的叫“老驴”，他们常说，天下驴友是一家，相似的经历，共同的追求，他们大概是最团结的一个群体之一。
徒步旅行不仅锻炼人的体魄与耐力，陶冶人的心灵和性情，促进人际交流，同时能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感。这样的旅行方式带来的是心灵上的愉悦，而且徒步是会上瘾的。但是徒步≠走路，也是需要技巧的哦~快收藏这篇干货，一学就会啦。01、掌握要领
徒步行走的基本原理及要领：徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。02、与队员保持间距行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会互相影响。与迎面而来的其他队伍相遇时，按我右他左，礼貌相让通过。
在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能,选择一双适合自己的户外运动鞋至关重要。03、上下坡
行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下，这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。04、休息的原则
行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液。
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