相信对于女性朋友们来说痛经一词并不陌生，因为有很多女性朋友们都会存在痛经的情况，而且大多数女性朋友们对于痛经大家深感无力。
如何改善痛经现象？
1、大姨妈来之前，如果你的心情很糟糕，长期压抑或者焦虑，这种坏坏的情绪将会刺激你的中枢神经，引起子宫过度收缩，那么，很不幸，你的痛经症状不久就会出现。所以在情绪上对自己好一些，远离烦恼没痛经！
2、一定要注意保养，保养好内在的身体才能保有不老的容颜。首先，生活作息要规律，不要长时间熬夜。其次，个人卫生要注意，增强身体抵抗力，防止疾病侵入，尤其要注意经期卫生。最后，饮食要健康，不要过量食用生冷、刺激、油腻、辛辣的食物。保养不是一日之功，养成良好的养生习惯很重要！
3、经期一定要格外注意保暖，加强腹部保暖，可以有效缓解痛经。而且经期不要在潮湿的地方久坐，不要长时间触碰凉水。总之，经期就让自己做一个真真正正的暖宝宝吧！
除此之外痛经喝红糖水大家都知道，可是并非人人都适用，如果喝不对可能适得其反。
首先，喝热的红糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法；也可加些姜汁共煮，补中气、补血养肝（依中医观点，子宫正是走肝经），温筋通络效果会更好。
但是红糖属热性，易燥火上火，针对体质虚弱，寒湿血虚，气滞血于的女性可提高体内热性，减轻因体寒气血滞引起的痛经症状。
反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的红糖水，好比火上浇油，身体受不了虚火过旺，于是以出血方式泄内火，会造成出血过多。
其次，红糖水调节痛经情况对于继发性痛经有一定的疗效，更多适用于产后痛经恢复女性补充血气。可以帮助产后女性缓解子宫收缩，但对经期女性而言，用处并不大，有时候过度吃甜食，反而会增加她们的焦虑感。
对于痛经的患者可以多吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，能在一定程度上缓解疼痛。若是经血量不多，还可以适量喝一点葡萄酒，可以通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有较好效果。
提及痛经，相信每一个女人都对它心生畏惧。痛经的感受又怎能用一个简单的“痛”字来形容。痛经很可怕，但是大家也不必过于担忧，要知道好生调理可以缓解痛经哦！
