相信对于女性朋友们来说痛经一词并不陌生,因为有很多女性朋友们都会存在痛经的情况,而且大多数女性朋友们对于痛经大家深感无力。
如何改善痛经现象?
1、大姨妈来之前,如果你的心情很糟糕,长期压抑或者焦虑,这种坏坏的情绪将会刺激你的中枢神经,引起子宫过度收缩,那么,很不幸,你的痛经症状不久就会出现。所以在情绪上对自己好一些,远离烦恼没痛经!
2、一定要注意保养,保养好内在的身体才能保有不老的容颜。首先,生活作息要规律,不要长时间熬夜。其次,个人卫生要注意,增强身体抵抗力,防止疾病侵入,尤其要注意经期卫生。最后,饮食要健康,不要过量食用生冷、刺激、油腻、辛辣的食物。保养不是一日之功,养成良好的养生习惯很重要!
3、经期一定要格外注意保暖,加强腹部保暖,可以有效缓解痛经。而且经期不要在潮湿的地方久坐,不要长时间触碰凉水。总之,经期就让自己做一个真真正正的暖宝宝吧!
除此之外痛经喝红糖水大家都知道,可是并非人人都适用,如果喝不对可能适得其反。
首先,喝热的红糖水可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅,女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题,不妨试试这个方法;也可加些姜汁共煮,补中气、补血养肝(依中医观点,子宫正是走肝经),温筋通络效果会更好。
但是红糖属热性,易燥火上火,针对体质虚弱,寒湿血虚,气滞血于的女性可提高体内热性,减轻因体寒气血滞引起的痛经症状。
反之,假如你的体质为火性体质,即内热较重,虚火上行,服用燥性很大的红糖水,好比火上浇油,身体受不了虚火过旺,于是以出血方式泄内火,会造成出血过多。
其次,红糖水调节痛经情况对于继发性痛经有一定的疗效,更多适用于产后痛经恢复女性补充血气。可以帮助产后女性缓解子宫收缩,但对经期女性而言,用处并不大,有时候过度吃甜食,反而会增加她们的焦虑感。
对于痛经的患者可以多吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,能在一定程度上缓解疼痛。若是经血量不多,还可以适量喝一点葡萄酒,可以通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有较好效果。
提及痛经,相信每一个女人都对它心生畏惧。痛经的感受又怎能用一个简单的“痛”字来形容。痛经很可怕,但是大家也不必过于担忧,要知道好生调理可以缓解痛经哦!