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目前,气候辗转已正式入秋,刚出三伏天不久,炎热暑气还未消除,但入秋季以后早晚的气温开始下降,很多骨病患者的身体已经发出了不适的信号,骨科疾病容易复发。
秋季是骨病高发期
进入秋季,天气转凉,关节病成为多发的骨骼疾病。
变季期间,倘若大家注意一下,也能明显感到最近的夜晚气温有所下降。这就是暑气减退的征兆,然而对于很多患有风湿病、关节炎的人来说,就要尤其注重关节的保养了。
8月末9月初正好是一年中夏秋换季的关键月份,百分之九十的关节患者对气候变化敏感,尤其当阴天、下雨、寒冷等天气时,便会出现关节肿胀、疼痛加重的症状。
寒邪一旦在体内作祟,就会导致体内的气血不通,就是中医说过的“痛,则不通。不通则痛”。不顺畅,就会产生关节痛等骨类疾病的发生。
入秋后,老人常常腰酸膝痛,有头重脚轻的感觉,同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也会接踵而至。老年病症防不胜防,以致我们无从下手。
其实,这些都是“上实下虚”之症,也就是气血不足,气血下不到脚了。
有句俗话叫做“人老先老脚”,一棵大树,只要树根不坏,树就不会枯萎,所以只要我们脚上的血气充足,全身的血流就会是正常的。
古人有每日搓脚心百次的养生法,还有赤足走路健身法,这些都对防止衰老有很好的效果。
今天我们要告诉大家一个大补肝脏、引血下行、盘活全身的方法,见效更快,而且对每个人都有效的健身法,那就是跪膝法。
这个方法对缓解膝盖疼痛、膝盖积水、骨刺、腰疼、高血压导致的头昏脑涨、长期吃药要护肝的人都有很好的疗效。
关节为何麻木、酸胀、疼痛?
麻:表明气能过来,血过不来;
木:麻得厉害了,就是木,木是血和气都过不来了;
酸:表明经络是通的,但是气血不足。酸字的左边是一个酉,天干地支中,对应的是肾经当令的17~19点。所以,在人体上,基本可以理解为肾虚了。我们身体最容易酸的地方是哪,是腰对吧!
胀:表明气很足,此类人是爱生气的体质,若体内的气出不去就会胀;
痛:单纯性的痛,是因为有血淤。“痛”是病字旁,里边是一个甬字。“甬”什么意思呢?路也。我们这样可以理解痛这个字,它是由于路被堵住了引起的。
痒:表明气和血正在过来,伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。在古字中“羊”和“阳”是相通的。在中医里,阳与人的生命关系密切。得阳者生,失阳者亡。
跪膝一周,爽气一年
适用人群
腹胀、头痛、脚寒、失眠的人,都可试用。另外心情烦躁、焦虑不安的人,也可以试用。骨折的朋友就不要强求了。
具体方法
两腿跪在厚实、柔软的物体上,如沙发、床垫等,然后用膝盖走路。
如果一开始觉得膝盖疼痛,可以先跪着不动,适应几天后在原地做“踏步”,等到行动自如时,再向前走。
很多老年人经常患骨质增生、膝关节积水等病,也是因为气血不能循行到下半身和膝盖,导致膝关节受损,都可以依靠这个办法来调节。
在日常生活中,很多人都有膝关节的毛病,一旦膝关节出现毛病,很多人就不知道该怎么办了。有的人认为要多锻炼,有的人则认为应该静养。
那么膝关节疼痛该养还是该练?怎么练?
膝关节疼,要养也要练!
很多患者膝关节疼痛,去医院后被诊断为膝关节退行性病变,就错误地认为只要活动就会加重关节退变,于是就尽可能的减少走动、不再做任何锻炼。其实,虽然得病早期需要养,但这里所说的“养”并不是一动不动。
“养”是指对关节的养护,比如给关节保暖,减少上、下楼梯和蹲起等活动,运动时带上护膝保护膝盖等。如果长久不动地静养,很可能造成肌肉萎缩,而肌肉的力量太弱,则会加重行走时膝关节的磨损。
所以,保护膝关节光靠养还不够,还要进行适当的锻炼。但是锻炼也需要讲究方法,以免给膝关节带来更大的伤害!
常用锻炼方法
①坐位伸膝坐
端坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐抬腿,将左、右膝伸直,并保持直腿姿势5-10秒钟,再慢慢放下。双腿交替进行,重复练习10-20次。
②坐姿大腿收缩
端坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐抬腿,将左、右膝盖慢慢伸直。在伸直过程中脚趾向身体侧勾,同时稍用力挤压你的大腿肌肉,并尽量保持这个姿势15秒。然后重复另一条腿。每次练习10-20次。
③静蹲
离墙30厘米远站立,双脚打开与臀部同宽,双脚方向与膝盖方向一致。后背靠着墙下蹲,使重心向后,减少膝关节的受力。注意不要蹲太深,屈膝30度左右最好,不要超过45度,因为下蹲角度过大会增加膝关节的负重。每次静蹲以腿部肌肉有酸感为度,每日早、晚各练一次。老年人进行静蹲练习的时候要注意循序渐进,慢慢适应。
3、此外,在日常生活中,也应注意合理使用和保护膝关节
1、控制体重:身体过重或肥胖,都会增加膝关节的负担。除了减肥,还应该尽量少扛、少背、少提重物。
2、减少“蹲”和“跪”:如厕尽量选择马桶;难以避免的“跪”,要在膝下一块软垫。
3、科学运动:步行、游泳、骑单车,都是保护膝盖的好运动,尽量减少登高运动,如爬山、爬楼梯等。
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