社会与情感学习（SEL)
社会与情感学习（SEL)是当今的热门话题。不仅有很好的研究表明它在心理健康、社会技能和学术成就方面的有效性，而且它本身也很有意义。
根据美国全国广播公司（NBC）的“育儿现状”民意调查，54%的父母表示，他们拥有很强的社交和沟通能力，是孩子未来成功的最重要因素——以此便可看出，社会情感学习（SML）便是目前国际社会公认的在日常生活中给予孩子积极强化影响的最好办法。
什么是社会与情感学习（SEL)
什么是社会与情感学习（SEL）？根据，SEL是由基于证据的实践组成的，这些实践强调了我们理解、使用和管理学习情绪的方式。换言之，这是我们获取和应用知识、态度和技能所需的过程：
1. 理解情绪
2. 设定并实现目标
3. 同情他人
4. 建立并维持健康关系
5. 做出负责任的决定
这些技能看似五花八门，但在日常生活中却有着千丝万缕的联系。
事实上，社会与情感学习由五个相互关联的认知、情感和行为能力组成。在这里由于本文篇幅限制，只能为大家详细介绍其中两个，并为家长提供一些培养这些技能的技巧：
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自我意识：认识自己的情绪、想法和价值观，以及它们如何影响行为的能力。这也是一种以自信、乐观和“成长心态”准确评估自身优势和局限性的能力（这意味着通过努力和良好的教学，我们的才能和技能可以得到提高）。以下是一些有助于提高自我意识的方法：
• 每天花点时间与孩子确认或谈论自己的感受
• 教授新的情感词汇，并将其与过往经验和面部表情联系起来
• 使用书籍或电视指出更复杂的情绪
• 帮助您的孩子认识到自己的优势和能力
• 谈谈你自己的情绪，以及作为父母，某些情况下你的感受
自我管理：在不同的情况下成功地调节我们的情绪、思想和行为的能力。它还包括有效地管理压力、控制冲动和激励自己。最后，是为个人和学术目标设定和努力的能力。以下是一些有助于支持自我管理的想法：
• 明确教导哪些行为是可接受的，哪些行为是不可接受的
• 根据需要，使用视觉效果根据孩子的输入创建例程和时间表
• 自我管理模式
• 如果孩子表现出愤怒或不安的预兆，为他们创造一个平静的环境
• 分配家务来教授职责、任务完成和时间管理
• 教授健康的压力管理技巧（锻炼、深呼吸、充足睡眠、列出待办事项以避免担忧等）
归根结底，随着孩子的成长，社交和情感技能至关重要。这些技能将影响在学校、工作和各种团体/活动中的关系和成功。有些技能需要系统而明确地传授，但SEL的奇妙之处在于，它能自然地融入我们与孩子的日常互动中，并与他们一起观察我们。我们是否对邮递员或出租车司机采取了适当的行为模式？我们是否坚持到底并对自己负责？我们在练习健康的压力和愤怒管理技巧吗？我们是否反思我们与周围其他人互动的方式？
为人父母并不容易，为了孩子，我们不断地学习新的方法来改进。在你自己的生活中注意SEL可能需要一些练习，但从长远来看一定会有回报！！
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