学点养生知识
-06-1430评
身体出现这4个特征，说明肾脏毒素已“超标”！要赶快清一清！
说到肾脏健康，我们都会想到男性朋友需要补肾。不错，男性朋友体能、精力消耗过大，是需要注重肾脏的保养，但是女性朋友在养肾方面也同样是不能掉以轻心的。肾脏的健康对于人们来说是至关重要的。
中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、 主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。
可以说，我们身体的很多疾病都是由于肾脏功能的减故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。弱造成的。我们在日常如何关注肾脏健康与否，如何进行肾脏健康的保养呢？
今天小编就来和大家聊聊，肾脏健康的相关问题，一起来看看吧。
【肾脏“积毒”的表现】
肾脏健康对于人体的代谢和体内毒素的排出都有非常重要的作用。并且人体的五脏是相互连通的，肾脏不好，会影响到其他器官的正常运行，从而影响到人们整体的健康状态。有些朋友，不关注肾脏健康，饮食上不节制，抽烟喝酒，长时间肾脏功能就会出现问题，积累毒素。下面我们来看看，肾脏出现毒素都有哪些症状。
1、容易疲倦
身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。
2、月经量少，或经期短，颜色暗
月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。
3、下颌长痘
脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。
4、水肿
肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。
5、皮肤瘙痒
肾功能不全时，由于体内尿素氮和肌酐等毒素不能充分排出，导致尿素霜和钙盐在皮肤中沉积，常出现皮肤瘙痒，伴面部皮肤颜色变深、干燥无光泽、萎黄等。
6、关节疼痛
血液尿酸高的人群，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损。因此，中年以上男性突然发生拇趾、足背、脚踝、膝等处关节红肿疼痛，并有浮肿，高血压，夜尿增多等情况时，除在专科就诊，也要及时排除肾脏疾病。
【如何给肾脏排毒】
想要保持肾脏的健康，首先，我们要懂得帮助肾脏进行排毒。因为肾脏的主要功能就是代谢和排毒，如果肾脏功能出现问题，肾虚，那么肾脏的毒素就无法顺利排除体外，积累在肾脏中就会造成各种疾病的发生，严重的可能导致尿毒症或者是肾脏衰竭的可能。那么我们在日常如何促进肾脏的排毒呢？一起来看看。
1、肾脏最佳排毒时间
肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
2、按压肝脏排毒要穴：涌泉穴
这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉续5分钟左右即它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持可。
3、多吃水果
富含钾的水果和蔬菜有助于净化肾脏。葡萄、甜柠檬、橙、哈密瓜、香蕉、奇异果、杏子和梅子等柑橘类水果均富含钾。将这些水果纳入日常饮食中，帮助维持血液里的电解质水平，让肾脏在最佳状态下运作。
4、多吃冬瓜
冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
5、避免有损肾脏的化学物质
肾病、尿毒症病人要避免含有镉、氯仿、乙烯乙二醇和四氯乙烯的用品和环境。它们一般存在于杀虫剂、汽车尾气、涂料、建筑物和家用清洁剂中。
【养肾饮食】
保持肾脏的健康，我们日常除了多喝水，通过穴位的按压来促进肾脏的经脉的通常，促进排毒。我们还可以通过一些健康的养生食疗方法，来进行肾脏的保养。可以说，保持肾脏健康，行动为主，饮食为辅。这样才能由内而外的进行肾脏的调理。下面小编给大家推荐几款调养肾脏的食疗方法，有兴趣的朋友可以尝试制作，一起来看看吧。
黑豆党参粥
材料：黑米、党参、茯苓、冰糖或者蜂蜜少许
制作方法：将黑米、党参以及茯苓切片洗净，放入砂锅中，加入适量水，用大火熬开后，文火熬制2小时，出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可。
