无论是睡不着，或是睡着又一直惊醒，这都是失眠的症状，小编知道许多小伙伴都有失眠的问题。因此今天特别整理了一篇改善失眠的穴位、睡姿以及养生食谱让你参考。转发提醒有需要的闺蜜看看！
【穴位改善失眠】
1、神门穴
神门穴是中医经络「心经」的穴道，有宁心安神的效果，可改善失眠现象。睡不着时可用拇指轻轻按揉，或是按住穴道，然後转动穴道所在的手腕，不要过度刺激，有轻度酸麻感即可。按十秒停五秒。
位置：手腕有一条横向的纹路，沿纹路往小指侧移动，纹路尽头前，会发现有一条筋跟横纹垂直相交，此处就是手神门穴。另在耳最上方。就是耳神门穴。
2、三阴交
三阴交穴神志安宁，为足三阴经（肝丶脾丶肾）的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾丶益肾丶养肝的作用。
位置：位在脚踝内侧上3寸，在胫骨後凹陷处，或用四指横按内踝骨上，正内踝中心直上处。
3、安眠穴
有镇静安神之功能，可治疗精神亢奋引起的失眠，改善烦躁不安等，使人能安然入眠，故名安眠。以大指腹按压穴位3至5下，1次3至5秒。
位置：位於颈部後发际下。
【助眠食谱】
1丶百合莲子汤
材料：生莲子1两丶生百合1两丶枸杞5钱丶乾白木耳30公克丶25克冰糖
做法：洗净後，除了冰糖，将所有食材放入锅中，注水1000c.c.，大火煮沸後转小火，续煮至食材软透，再加入冰糖续煮至糖融化即可。白木耳和冰糖可依客人喜好增减。
功效：适合任何人食用，特别是疲累睡不着丶易潮热盗汗丶老人丶情绪波动大的人。
2丶甘麦大枣汤
材料与做法：取炙甘草3钱丶浮小麦5钱丶大枣7枚，洗净後，加水煮成600c.c.，当一般茶水饮用。
功效：适合容易心神不宁丶因焦虑而入睡困难丶月经来前睡不好丶多梦和有更年期症候群困扰的人使用，但吃甜食会出现胃食道逆流的人不宜。
