很多人认为，生病了就应该好好休息，“宜静养，不宜运动”，尤其是对于癌症生存者来讲，他们患癌症后的一些症状，以及癌症治疗过程中的一些常见副作用，如焦虑、疲劳、抑郁等，都会对身心造成很大伤害，此时更应该注意休息，不易多做运动。
但事实真的是这样吗？癌症生存者真的“宜静不宜动”吗？
根据美国癌症协会（ACS）的建议，癌症生存者每周至少进行150分钟的中度到剧烈的运动。一项在非洲裔美国人群中的研究显示，经常运动，达到ACS推荐的标准，可能会改善癌症生存者的健康状况。该研究在ACS国际期刊《癌症》在线发表。
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美国韦恩州立大学Karmanos癌症研究所专家Jennifer Beebe-Dimmer博士及其同事，对1500名受试者进行了调查分析，这些受试者为不同类型（肺癌、乳腺癌、前列腺癌和结直肠癌）的癌症生存者，均为非洲裔美国人群。为了评估受试者的运动水平，并查找这种运动与其健康相关生活质量，如身体状况、社交、情感、幸福感等之间的关系，研究人员在受试者加入研究时及1年后，对他们进行了调查随访，以了解他们的健康水平和运动情况。
研究人员观察到，在加入研究时，1500名受试者中，60%的人表示自己定期运动；24%的人表示每周至少运动150分钟，达到了ACS的推荐标准，虽然这个比例在不同性别之间没有较大差异，但在不同癌症之间却有较大差异，其中前列腺癌生存者最有可能达到ACS推荐标准，而肺癌生存者的可能性则比较小。
1年后随访时，受试者的运动情况有了较大改变，更多人参加了更多的运动，从加入研究时的平均76分钟中度到剧烈的运动，增加到了110分钟；34%的受试者达到了ACS的推荐标准。
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研究人员分析发现，在随访期间，运动量的增加与受试者健康相关生活质量的改善有关，那些运动达到ACS推荐标准的受试者，健康相关生活质量更高，身体状况相对较好，幸福感更强，患抑郁症的可能性更低。
Jennifer Beebe-Dimmer博士认为，找出癌症生存者参与运动时遇到的困难和阻碍，并制定干预措施，对于改善癌症生存者的预后和缩小运动达标与不达标人群之间的健康差异至关重要。
运动是癌症生存者康复的重要组成部分，有规律的运动，如有氧运动、阻力训练，或两者相结合，可以影响癌症诊断后生存的各种因素，改善常见的癌症伴随症状，包括焦虑、抑郁、疲劳等，并提高身体机能以及健康相关的生活质量。有研究表明，运动对提高乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌的生存率能起到积极作用。
不过，由于癌症生存者所患癌症的类型、程度、治疗方法和健康状况的不同，其出现的症状和副作用，因此在开始运动之前，有必要同医生沟通，询问自身健康状况，能不能进行运动，运动强度和时间多少为宜，应该选择哪种运动。
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此外，癌症幸存者应接受与健康有关的身体适应性的所有组成部分的综合评估（即心肺适应性、肌肉力量和耐力、身体成分和柔韧性），并结合一些癌症特定的考虑因素，进行个性化评估后，制定运动处方，以改善癌症产生的症状。不过，对于大多数幸存者而言，可以从低强度的有氧训练（即步行或骑自行车）开始，进而逐渐进行阻力训练或制定更灵活的计划。
参考资料
[1] Jennifer L. Beebe‐Dimmer, et al.,(). Physical activity and quality of life in African American cancer survivors: The Detroit Research on Cancer Survivors study. Cancer, DOI：/10.1002/cncr.32725.
[2] Study links physical activity to quality of life in African American cancer survivors. Retrieved Feb 24 ,,from /pub_releases/-02/w-slp021920.php
[3] New international exercise guidelines for cancer survivors. Retrieved Feb 24 ,, from /news/-10-international-guidelines-cancer-survivors.html
注：本文旨在介绍医药健康研究进展，不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。
