前几日娘娘在微博上破除了这么张图，小编看后只想说“你们城里人真会养生~”。
在小编翻看娘娘微博时候发现爱养生的娘娘孙俪的养生手册又更新啦，这一次是女人最重要的排湿！其实呢，女人都不想肿肿的，看起来比实际胖好几斤呢！
陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，姜可以暖胃开窍，还能促进身体排湿祛毒，是很好的排湿组合，不过并不是所有人都需要排湿。
要排湿，先看你是不是湿重女
中医专家认为，脾虚是导致湿重的重要原因。中医里的脾是对整个运化系统的统称：包括脾、胃、肝、胰腺、小肠大肠等器官，涉及到消化、免疫、循环系统等多个方面。
面色萎黄、色斑、黯淡，身体浮肿、肥胖、疲惫、乏力，腰背酸痛、肌肉松弛，脾气大……都是湿重的表现，如果你经常出现这些症状，就需要排湿。
脾对于身体的重要作用，在无形方面主气血，在有形的身体方面主肌肉。久坐、不太容易出汗的人，更易养成脾虚湿重的体质。金蔷薇薇宝建议女性再忙也要动起来，常做慢速有氧运动，如果不能坚持，可以到美容院来做被动式运动。
养脾胃，湿重不再来！
发酵食物记得吃
发酵食物风味独特，有助于消化，最养脾胃。如发面食物、豆豉、乳腐、黄酒、啤酒、葡萄酒、酸奶、干酪、酒酿等等，中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证明发酵食品是人类健康饮食结构的有益补充，能帮助肠道代谢更畅通。
健康甜食才能吃甘入脾，甘味的食物对脾胃有很好的保健作用。但“甘甜”、“甘淡”和我们常常接触的“甘寒”有很大区别，中式点心、糖果可称“甘甜”，苹果、桃等性平的水果可称“甘淡”，二者都是对脾胃有好处的，但是西点中的甜食、乳品在中医看来却属于“甘寒”，并不适宜多吃。
水果不要贪多
不少水果性偏寒凉，如西瓜、梨、香蕉等。湿重脾虚的女性最好吃对脾胃伤害小的水果如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等，不宜吃多。将水果煮熟后再食用，或可补益。
吃肉要注意！
脾虚的人在吃肉食时要注意选择，例牛肉、黄花鱼、牡蛎、墨斗鱼、鲍鱼等最为养脾胃。湿重女平时应少吃生鱼片、虾、蟹等寒凉食物。
选对主食
中医认为：面热米凉。脾胃不好的人平时的主食应以面食为主，尤其是发面食物，比如馒头和面包等，都是比米饭更滋养脾胃的好选择。
偶尔吃点酸，护肝就护脾在中医五脏生克理论中，肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。
排毒素，通肝经推进淋巴循环，可加速新陈代谢，使得体内毒素排出。多敲敲肝经，疏通背部肝经，减轻肝负担。
红豆薏米：排湿怎么能少了最佳排湿组合呢？红豆薏米有祛湿功效，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。
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