进入“数九寒天”后,在严寒、温差大的气候状况下,让人体感到不适,尤其是对许多老年人来说更是疾病容易加重的时候。对此,市中医院急诊科专家提醒,老年人要全面做好疾病预防措施,避免心脑血管疾病,养生重在养胃。
老年人易犯心脑血管疾病
冬季是心脑血管疾病的高发期。最近,记者从我市各大医院了解到,心脑血管疾病的患者大量增加,其中很多都是老年人。
市中医院急诊科科长刁井地介绍,冬季老年人容易犯心脑血管疾病,因为天气寒冷,人体受寒冷刺激,全身毛细血管收缩,血液循环外周阻力加大,心室和脑部负荷加重,易诱发冠心病、高血压、脑中风、心肌梗死等疾病。
“心肺功能较弱的老年人和有基础疾病的患者应对此引起高度重视。在预防措施上,除需要定时服用必要的药物控制病情发展外,还要注意防寒保暖,保持良好的心态,切忌发怒和急躁。均衡饮食,最好戒烟戒酒。”
进补暖胃打好健康“保胃战”
在数九寒天,老年人养生重在养胃。刁井地表示,老年人冬天进补暖胃,不仅要吃性味偏热的食物,还要注意胃部的保暖。
“饮食要规律,三餐定时定量,不过饥过饱,营养均衡。”刁井地说,“建议老年人多吃天然新鲜的食物,避免食用过于粗糙的食物,多食用新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。饮食要清淡、低盐,高盐饮食会增加胃酸分泌,还会增加患胃癌的风险。尽量以粥类等易消化的食物为主,像山药百合红枣粥、红薯粥、龙眼莲子粥等,都是容易消化又能养胃的。”
据悉,保持良好的心情也很重要,情绪、心态都会引发胃肠疾病,长期情绪不好会破坏免疫系统,增加患胃肠道疾病的风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。
适当做一些户外运动
刁井地提醒老年朋友,应适当走出户外做一些适宜老年人的运动,如登山,以保持自己愉悦的精神状态。但注意出门前多穿些衣服,不要进行大运动量的活动,打太极、散步等都是很好的运动方式。
因为冬季早晨寒冷,有时还有雾气,寒邪极易侵入人体。所以,提醒老年人不宜过早起床,晨练要推迟一些,最好待日出后再出门。