进入“数九寒天”后，在严寒、温差大的气候状况下，让人体感到不适，尤其是对许多老年人来说更是疾病容易加重的时候。对此，市中医院急诊科专家提醒，老年人要全面做好疾病预防措施，避免心脑血管疾病，养生重在养胃。
老年人易犯心脑血管疾病
冬季是心脑血管疾病的高发期。最近，记者从我市各大医院了解到，心脑血管疾病的患者大量增加，其中很多都是老年人。
市中医院急诊科科长刁井地介绍，冬季老年人容易犯心脑血管疾病，因为天气寒冷，人体受寒冷刺激，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，心室和脑部负荷加重，易诱发冠心病、高血压、脑中风、心肌梗死等疾病。
“心肺功能较弱的老年人和有基础疾病的患者应对此引起高度重视。在预防措施上，除需要定时服用必要的药物控制病情发展外，还要注意防寒保暖，保持良好的心态，切忌发怒和急躁。均衡饮食，最好戒烟戒酒。”
进补暖胃打好健康“保胃战”
在数九寒天，老年人养生重在养胃。刁井地表示，老年人冬天进补暖胃，不仅要吃性味偏热的食物，还要注意胃部的保暖。
“饮食要规律，三餐定时定量，不过饥过饱，营养均衡。”刁井地说，“建议老年人多吃天然新鲜的食物，避免食用过于粗糙的食物，多食用新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。饮食要清淡、低盐，高盐饮食会增加胃酸分泌，还会增加患胃癌的风险。尽量以粥类等易消化的食物为主，像山药百合红枣粥、红薯粥、龙眼莲子粥等，都是容易消化又能养胃的。”
据悉，保持良好的心情也很重要，情绪、心态都会引发胃肠疾病，长期情绪不好会破坏免疫系统，增加患胃肠道疾病的风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。
适当做一些户外运动
刁井地提醒老年朋友，应适当走出户外做一些适宜老年人的运动，如登山，以保持自己愉悦的精神状态。但注意出门前多穿些衣服，不要进行大运动量的活动，打太极、散步等都是很好的运动方式。
因为冬季早晨寒冷，有时还有雾气，寒邪极易侵入人体。所以，提醒老年人不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。
