今天是5月5号，我们迎来了“立夏”节气，立夏是夏季的第一个节气，表示夏天正式开始，标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折，没有夏的成长，就不会有秋收冬藏！
在古代，人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的企求和美好的愿望。
立夏之后，气温开始升高，炎热降临，雷雨增多，昆虫愈发活跃，植物开始迅猛生长。人的阳气开始逐渐旺盛，新陈代谢也开始增强。对应立夏之后的气候变化，我们在生活中也应做出相应调整。
饮食上我们推荐以下三种粥：
1.养心安神：百合莲子大枣粥
百合和莲子都能起到养心安神的作用。在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。如果情绪不佳，烦躁易怒，这款粥品更适合。
2.降压防病：黑芝麻鲫鱼汤
鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，对维持血管壁的弹性作用巨大，还可以补肾；另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。
3.养心补脾：桂圆粥
桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。
桂圆可以补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经不调等症。这款桂圆粥最适合加班熬夜的年轻人和生活压力大的中年人。
除了在饮食上，在日常起居中我们也应做出相应调整。
1.晚睡早起，保证午休
夏季白昼长，夜晚短，可以晚睡早起，适应自然界阳盛阴消的变化。但是也不能太晚，不要超过晚上十一点。中医认为“肝主藏血”，“人卧则血归于肝”，肝好对血有益；“肝木生心火”，肝好对心脏好!早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5—6点起床为宜。
中午适当小睡，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。
2.早起晨练，锻炼身体
中医养生中讲究“冬藏夏放”，冬天要注意藏养，夏天则要加强身体的新陈代谢能力。夏天是晨练的好时节，大家应早起，加强锻炼，增强自身免疫力。
但是，夏天运动量不宜太大，天气炎热，出汗太多，会加重对人的损耗。中医认为：汗为心之液，血汗同源，因此大汗淋漓伤阴又伤阳，久而久之“耗伤阴血”!所以夏天的运动以散步、打太极、慢跑、拉筋、打坐、游泳等为主。
可以在运动的时候，多备一些绿茶、绿豆汤，生津止渴，降温补水。
3.戒躁制怒，养心安神
立夏之后，人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁，情绪波动较大。生气易怒最容易给心脑血管带来损伤，因而夏季要戒躁戒怒，保持心态平和。
《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”
保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，对夏季养生极为重要。
特别是中老年人，每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。
所以，立夏时节可多做些偏“静”的事情，比如练字、下棋、钓鱼、养花等等，调节精神，保持心情舒畅。
