科学家庭育儿
懂得多一点，孕气好一点！
小编看到有好多孕妈留言，咨询“肚子发紧”的问题：
“都说孕晚期了，能运动就尽量多运动。我就每天饭后出去走走，散散步，开始还蛮开心的，觉得运动也做了，还能放松心情，可最近不知道为什么，散步过程中，老是一阵一阵的肚子发紧，摸着肚子还硬硬的，可给我吓坏了，为啥会出现这种情况啊？是不是不应该散步啊？”
“都说孕晚期了，能运动就尽量多运动。我就每天饭后出去走走，散散步，开始还蛮开心的，觉得运动也做了，还能放松心情，可最近不知道为什么，散步过程中，老是一阵一阵的肚子发紧，摸着肚子还硬硬的，可给我吓坏了，为啥会出现这种情况啊？是不是不应该散步啊？”
孕期适量的运动是可以的，只要不是剧烈运动，不过量，都没什么问题的，当然也要根据孕妈的身体状态而定。
小编掐指一算，“假性宫缩”是时候要了解一下了：
什么是假性宫缩呢？
假性宫缩，是一种偶发的子宫收缩，其特点是出现时间无规律，且时强时弱，假性宫缩多出现先孕28周至分娩前。
孕妈最明显的体验就是感觉腹部发紧、发硬、还伴随下坠感，通常在睡觉或者走路时会出现这种现象。
孕晚期肚子发紧或小腹痛，表示已经开始假性宫缩，假性宫缩力量较弱，但是也有帮助胎头入盆的作用，为以后的生产做准备。
胎儿进入 37 周才成熟，胎儿娩出是一个漫长的过程，在真正宫缩出现前，子宫肌肉要不断收缩放松，越到孕晚期这种收缩的频率越密集，这样才能保证临产时出现有效的宫缩。
假性宫缩≠宫缩
假性宫缩是没有规律的，力量较弱。如果宫缩变成了规律性的，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，那么可能就是真的宫缩了，所以孕妈们一定不要把假性宫缩和宫缩混淆了。
孕晚期仅有肚子紧绷感，而痛感较轻，不能认定为宫缩。但是这种感觉频繁发生，尤其是在休息或睡眠状态下也出现，预示着可能即将临产。
临近预产期很多孕妇都想知道何时能分娩，尤其是过了预产期的人更是纠结怎么还不发生阵痛。
其实何时会发生阵痛，你的身体反应会给你答案，如果你出现了肚子紧绷感明显、来月经时的感觉、阴道分泌物增加、见红或夜里时有疼痛等症状发生时，就要准备好待产包该去医院了哦。
这五件事要少做哦！
在孕期孕妈妈要注意的地方还是比较多的，以下几种情况孕妈妈还是要多多留心的哦，毕竟假性宫缩频繁会造成宝宝
不舒适，易造成先兆性流产。
1.运动时间过长
孕晚期孕妈要多运动，有利于生产，这话说的没错，不过咱还是要适量运动。
孕妈在散步的时候，没走多久的时候就出现肚子发紧发硬的情况下，孕妈要停下来休息哦。
2.长时间坐着不动
由于工作关系有的孕妈久坐不动，或者较长时间同一个姿势站或坐，都可能引发腹部一阵阵的发硬。所以，要时常换个动作或站起来走动走动。
3.频繁抚摸肚子
有些孕妈怀孕后就很喜欢摸摸自己的肚子，有可能都是不由自主的动作，但是，要注意不要随意转圈，而应朝一个方向，与宝宝做交流时可以轻轻敲击肚皮。
因为转圈式抚摸肚子，宝宝也许也会跟着打转，容易引起宫缩。也不要经常摸肚子，经常摸也会引起假性宫缩。
4.情绪波动大， 好发脾气
孕妈在孕期的时候是“敏感体质”，很容易烦躁，遇到自己不顺的事情情绪就会产生波动。
特别是与老公之间，会因此一些事情吵架导致情绪波动过大，这时候也会引起宫缩，肚子就会发硬发紧了。
所以要保持自己的心情愉悦，不能有太大的情绪波动，以免造成胎宝宝早产。
5.吃生冷辛辣的东西
怀孕后，饮食方面是需要特别注意的，不过有“随心所欲”的孕妈觉得自己的身体好，什么东西都随便吃，其实这样是很不好的，特别是孕早期和孕晚期。
早期饮食不当真容易造成流产，孕晚期吃一些生冷辛辣的食物容易刺激肠胃，导致肠胃不适或腹痛腹泻，也会诱发假性宫缩的哦。
所以，提醒孕妈，平时要注意休息，不要劳累，如果肚子发硬时，可以尝试放松练习，缓慢的做深呼吸，以缓解不适症状哦。
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