在韩国有不少女生都是健身达人，平时深藏不露，但是个个都是身材不俗。而且在韩国有的健身教练有很多女生，今天我们跟大家来介绍一位来自韩国的健身美女。
这位韩国健身美女拥有小麦色的皮肤看起来非常的健康，以前经常听到有人说一白遮百丑，其实，小麦色的皮肤看上去要比那种白皙的皮肤更加健康，更加富有美感。
这位韩国健身美女名字叫做金海娜，她平时在健身的时候跟一些其他女生不太一样，她特别注重力量训练，目的就是为了健身增肌，打造出肌肉身材。
而如今她的肌肉身材刚刚好，既不会显得过于强壮，也不会若隐若现。在大多数女生还奔着减肥的时候，她已经找到了适合自己的方法，对她自己而言，她知道自己想要的是既有身材而并非简单的身材匀称。
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其实对于广大女性朋友来讲，健身增肌真的是非常有必要的一件事情，而且是远远要比减肥更加具有益处。通过健身增肌，一定程度上还能够帮助你促进减肥，能够加快你减肥的速度。
下面我们跟大家来分享几个关于有助于女性朋友健身增肌的几个小方法，这个方法非常的简单，而且效果也是比较明显，通过几个月的练习之后，你肯定会发现自己的身材变得越来越结实，而且线条感越来越突出。
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首先我们来看第1个动作，第1个动作叫做坐姿器械夹胸，这个动作针对的是一个胸部肌肉群的训练，尤其是胸大肌，女性朋友随着年龄的增长，可能胸部会出现下垂，主要是因为肌肉流失所导致的。
通过进行胸部肌肉群的训练，能够帮助重塑你以前的状态，进行该动作训练的时候，一定要确保正确姿势，不要耸肩。
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第2个动作叫做史密斯深蹲，史密斯深蹲也是一个比较常见的深蹲力量训练，通过该动作的训练能够帮助你的臀部肌肉变得饱满结实，能够帮助你甩掉扁平臀，拥有蜜桃臀。
第3个动作建议你每天可以进行规则俯卧撑训练，跪姿俯卧撑训练是一个常见的，也是非常简单的训练动作，该动作帮助你锻炼到胸部就亲相，对于坐姿器械夹胸这个动作比较简单。
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第4个动作叫做动态平板支撑，这个动作针对的是一个核心力量的训练，每天进行三组盖动作训练，能够帮助你强化腹部核心力量，如果你想要练出腹肌马甲线这个动作是必不可少的。
第5个动作建议每天可以进行高抬腿运动，高抬腿运动是一个非常好的，能够帮助提高综合能力的训练动作，动作频率越高，速度越快，幅度越大，训练效果越佳。
以上5个动作就是今天我们分享的一些健身方法，希望每一个朋友都能够认真对待，都能够最终获得自己想要的健身结果，都能够拥有好的身材，希望你可以成为别人口中的性感美女。
（图片来源于网络，侵删）
