中国之声抗击疫情小贴士
（权威专家有声版）
在疫情期间有的病人不方便到医院接受康复治疗，如何在家中进行自我康复治疗呢？
中日友好医院康复科主任谢欲晓：“建议疫情期间不方便到医院的患者，首先最主要的是保证不要完全卧床，在家里有限的空间尽量主动活动，能走至少可以采取踏步练习，能够站就少坐，能够坐就少躺。如果是躺着，也要争取多翻身。
针对高血压、冠心病、糖尿病的病人，首先强调药物治疗和合理饮食，运动锻炼方面注意保持日常常规的活动量，可以采取合适居家的方式变换过去的习惯方式，等量的方式采取比如换成固定的踏车、室内的慢跑或者快走，练习太极拳和八段锦等等。针对中风瘫痪的患者主要注意保持坐位，自己训练或者在家人辅助下从卧位到坐起、床边坐稳、从坐到站的练习，只要能站的话，争取每次站30分钟以上，在家训练走路的时候如果没有家人在旁边扶持，一定要保证好手的这一边有稳定的扶手或者有牢固的家具扶持，避免跌倒。对于骨折打石膏固定这样的患者，也要积极早期活动，固定的是骨折部分，活动的是不固定的这部分。总之不能卧床时间长和完全卧床，研究证明完全卧床一天我们的肌力就会下降2%。”
新冠肺炎轻症、重症患者治愈出院后该如何加强身体康复锻炼？
中日友好医院康复科主任谢欲晓：“建议对新冠肺炎治愈出院后的患者，在继续做好安全防护和遵守两周医学观察的前提下，针对不同类型的患者，根据患者的心肺功能、心理状态、体能等，进行因人而宜的康复干预。
轻症患者出院后，康复主要以恢复体适能和心理调整为主，可以根据患者过去的运动习惯和爱好选择循序渐进的有氧训练，逐步恢复到发病前的活动能力。重症患者首先进行心肺功能以及全身功能评估，如果合并有高血压、冠心病、糖尿病这些疾病的，还要和相关专科大夫合作设计个性化的康复方案，包括呼吸功能训练和体能训练。重症患者做体能训练，尤其是做有氧训练方案的时候要特别细致的制定运动处方，逐步增强运动强度和时长。一般来说有氧运动每周要求训练3-5次，每次时间是20-30分钟。如果病人特别容易疲劳，就要采取分段间歇性的运动形式，比如说可以从3-5分钟一小节开始，每天分3段进行，争取在第二周能够争取到每段10分钟以上。活动量的掌握，要注意活动中要有可以简单对话不中断，运动后没有明显的疲劳感，尤其是第二天没有疲劳感，这样的情况是最合适的。”
总台央广记者：孙鲁晋、车丽
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