百姓常说“血管与人同寿”，这句话不无道理。因为血管一旦阻塞，血流就会受阻，部分组织器官就会无法得到血氧，失去功能，甚至还会让生命活动终止。
而血栓就是阻塞血管的“罪魁祸首”。目前血栓病被称作“人类健康的第一大杀手”。世界卫生组织公布的资料显示，日本血栓病的死亡率还不到0.05%，全球最低。而且我国的血栓病发病率却是日本的75倍。
难道日本人的血管就不会形成血栓吗？当然不是！原来日本人的保护血管诀窍就隐藏在日常的生活饮食习惯中，我们不妨也来借鉴一下。
日本研究发现：这种菜是“血栓斑块清道夫”，想血管畅通，常吃点
日本人在平日的生活中有常吃圆白菜的饮食习惯，来预防血栓疾病。日本营养学专家研究发现圆白菜中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素，可降低胆固醇，帮助血压更加稳定，防止动脉粥样硬化，从而能防止血栓的形成，预防血栓疾病的发生。圆白菜被日本人称为“血栓斑块清道夫”。
吃深海鱼、纳豆也是日本人防血栓病的诀窍
深海鱼：日本人普遍喜欢吃深海鱼﹙如鲑鱼、鲔鱼等﹚来预防心脑血管疾病。深海鱼中含有大量的多不饱和脂肪酸，可降低血液中对人体有害的胆固醇，维持低浓度血脂水平，从而能预防血栓的形成。
纳豆：纳豆老少皆宜。日本人常吃纳豆来防血栓。因为纳豆中含有的纳豆激酶，具有溶解血栓的作用。同时纳豆中的营养成分还具有降脂、降压的作用，从而也能减少血栓的形成。
平日做“3少、3要”，有助预防血栓形成
3少
炒菜少放盐
盐中含有的钠是人体不可缺少的成分。但研究发现盐吃多了，会导致血压升高，不仅会影响心脏功能，而且还会刺激血管内皮，促进血栓形成，引起心脑血管疾病。
所以平日里无论是炒菜、拌菜的时候拒绝重口味，有助减少血栓的形成。
少吃动物油
动物油中含有大量的饱和脂肪酸，凝固性较强，大量食用后，动物油中的一些成分会沉淀在血管内壁上，导致动脉硬化，会促进血栓形成。
所以平日里炒菜要少放动物油，可以常吃一些含不饱和脂肪酸丰富的植物油﹙如菜籽油、橄榄油、葡萄籽油﹚。因为不饱和脂肪酸不容易凝固、沉淀在血管内壁上，不易促进血栓形成。
少久坐
久坐会使血流速放缓，心脏功能降低，血液黏稠度增高，会促进血栓的形成。
所以平日要少久坐，每隔40-50分钟起身活动活动，上下班多乘坐公共交通工具，增加走路和站立的机会，有助减少血栓的形成。
3要
要控血压
临床证实，近一半的血栓病患者都存在不同程度的高血压。因为长期的高血压会损伤血管内皮，导致脂质在血管壁堆积，促进血栓的形成。
因此建议血压高的人，平日要监测血压，通过医生的指导，按时服用降压药物，改变不良生活、饮食方式，来积极控制血压水平来预防血栓疾病。
要控制情绪
不良的情绪﹙如焦躁、愤怒、悲伤等﹚会促进肾上腺素的过多分泌，从而导致血压不稳，心肌负担加重，内分泌发生紊乱，血管收缩异常，会促进血栓的形成。
因此在生活中不要给自己过大的压力，尽量做到劳逸结合，定期外出旅游，多与人交流，常听一些轻松愉快的音乐，来保持情绪稳定，预防血栓形成。
要常做有氧运动
研究证实：每天坚持有氧运动的人，血栓疾病的发生率可降低20%-30%。因为有氧运动可促进血液循环，减少脂质在血管壁上沉积，减少血栓形成。
建议选择打太极拳、骑自行车、散步、快走、慢跑等有氧运动，每次运动时间最好保持在40-50分钟，使身体微微出汗为宜。
欢迎关注评论，坚持中医调理身体，转发，点赞，送人玫瑰，手有余香，有问题请留言，多谢！
