图/ 卓玛带你游藏区 领队
自驾进藏十大准备事项
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第一：靠谱的车
首先你要有一辆靠谱的车，卓玛的建议是最好开越野车，如果你想开轿车也行，只要你不心疼。如果没有经验，能不自己开车进藏，就不要自己开。
第二：衣物
我看到网上有的女生在问，我3月份去藏区，可以不可以穿裙子，可可被吓了一跳OMG，那样不冷死人，高反才怪！就算你进藏的时候是夏天，也别大意，夏天西藏的昼夜温差也会非常的大，经常的阴天下雨，夏天最低气温零下很正常。所以，羽绒服，冲锋衣，毛衣，贴身内衣，太阳帽，防紫外线太阳镜，比较厚的袜子，以及防水性能良好的户外登山鞋是必备的。
第三：食品和水
进藏时路上不一定一直都有吃的，万一遇到紧急情况，在荒郊野岭车子抛锚，我们要保证车内有足够的水和食品让我们保持能量，巧克力，士力架，牛肉干，等高热量的食品是必须的。记住这些食品是应急的，路上有吃的尽量在路上吃。
第四：睡袋
这个还是很有必要的，有条件的话再带一个床单，因为沿途的住宿环境肯定没有你想象的那么好。
第五：药品
药品也是重中之重，遇到紧急情况管大用。高原药：红景天、西洋参含片、百服宁。感冒药：板蓝根，百服宁）。维生素、葡萄糖等，如果有高原反应时，会呕吐、厌食，用于补充电解质。这些药品一样也不能差。
第六：车辆易损部件
备胎、胎压监测计、皮带、大灯灯泡、机油、机滤、汽滤、备胎、拖车带、保险丝、防冻玻璃水、可以吸油的管子、空油桶、电动气泵、简易修车工具。有了这些工具车辆出现小毛病能及时的修复。如果没有到时候只能干着急了。
第七：行车记录仪
这个为什么要带就不用我说了吧，估计现在大多车辆都会有。
第八：2到3条备选路线
因为进藏的路经常会被一些特殊原因挡住去路，比如山体滑坡或者天气原因等，备选路线可以让你的行程继续。
第九：个人证件
身份证、边境证、驾驶证、行驶本、养路费、车船使用税、购置税，如果有条件，再带空白介绍信几张。有时候你没这些东西可能都没办法继续往前走了。
第十：保险
说到保险，可能大家都会有点排斥，我想说出行前买份保险还是很有必要的。如果真的发生意外保险能帮助你挽回一些损失。特别是去西藏这种地方，有条件的买一份带直升机救援的意外保险，关键时刻真的救命啊。
西藏旅游十大注意事项
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第一：进藏前不需要做过多的运动和锻炼，只需安心期待西藏旅行的到来。心态决定了旅行的满意度。
第二：火车票现在是提前30天出票，飞机票越早预订应该是越便宜的，特别是3-5月的机票折扣大，西藏旅游景点基本都开放，不冷，这个期间去西藏，性价比最划算。
第三：外国人和台湾人至少提前一个月开始找西藏当地的旅行社申请办理入藏函，港澳同胞无需入藏函即可进藏。入藏函只有西藏旅发委授权的西藏当地的旅行社才可以办理这个证件，外省的旅行社都是交由西藏的旅行社代办进藏手续。
第四：患有心脏病、哮喘、高血压是不建议进藏，切勿盲目进藏，超过70岁的老人一般旅行社会委婉拒接。
第五：如果初次进藏，建议走常规一些的景点线路，拉萨市内布达拉宫、大昭寺，林芝巴松错、雅鲁藏布大峡谷，日喀则羊湖、扎什伦布寺，最后游玩纳木错，在藏时间一周左右为宜。
第六：如果首次就走深度游，比如阿里转山、波密然乌、墨脱徒步、珠峰大本营等线路，建议提前在网上了解这些景点的最佳旅游时节。目前性价比最好的月份，分别是每年的4月初-5月中旬，9月整月。
第七：目前西藏治安一直很好。少听信一些谣传的内容，这些年来，西藏当地的治安情况在全国是一等一的安全，放心的去旅行吧。
第八：可以备用一些干粮、葡萄干、西洋参片带上，西藏路途遥远，路上好补给能量。
第九：高原反应与坐飞机进藏无关。坐火车进藏，让身体慢慢适应逐渐升高的海拔，不过很多城市坐火车到西藏都要40多小时，实在熬人，很多游客因为长途跋涉反而在唐古拉山口就开始高反。
如果时间不多，经济也宽裕，值得推荐您选择飞机进藏，网上说的飞机进藏就会高原反应的说法是不正确，高原反应不是因为坐飞机导致的，有的人自驾游慢慢进藏还是有高反。
第十：进藏前，游客可前往本地的大药房，比如：老百姓、同仁堂、养天和等，购买抗高原反应的药物，比如：诺迪康、高原康、高原安、高原舒宁等药物，提前3-5天服用。
高原反应是人体到了低压缺氧环境后产生的各种病理性反，目前市面上还没有一种药是可以立马根治高原反的，最好的办法只能是预防，下面卓玛就告诉大家，到底如何正确的预防高原反应？
如何预防高原反应？
图/ 卓玛带你游藏区 队友
我们先来说下进入西藏之前的准备
第一：去西藏之前心态一定要调整好，了解相关高反的知识和攻略，做到心中有数，不要有无谓的紧张和担心。
第二：进藏前半个月左右，避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好，跑步、熬夜、烟酒都要开始禁止了。
第三：提前一个星期左右服用红景天胶囊，这个主要是提升你血液的含氧量，需要谨记的是一定要提前服用，到高原再服用就没效果了。
然后我们再来看看进入西藏后需要注意什么？
第一：不管你是坐飞机还是坐火车，到拉萨后记得要先做两件事，一是到附近的药店买一小瓶氧气备用，二是好好睡上一觉。
第二：到拉萨如果感觉胸闷、气短、呼吸困难，那就是高反了，如果病症不是很严重就先不要吸氧，以免形成依赖性。
第三：前三天一定不能洗过澡，在西藏高原地区洗澡一是容易缺氧，二是容易感冒，这两者会导致很严重的高反。
最后卓玛再给大家说下缓解高原反应的药物都有哪些？
高原安(临时解决下小高反)、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、地塞米松（治疗高山脑水肿）。
除了上面的药物外，卓玛觉得多喝酥油茶是一个很不错的方法，因为大量饮用酥油茶后，会维持人体的新陈代谢功用，不管是对补充体力还是缓解高原反应都会有不错的效果。
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