随着社会的不断发展,人们面临的社会压力也越来越大,比如,找工作、找伴侣、买房等。
而无论是对自己未来的人生规划,亦或是对一些客观因素的思考,都会让人们在无形中产生一种焦虑感。当人们感到焦虑时,做事自然难以专注。虽然每个人的焦虑看似有着不同的原因,但心理学家却认为,我们所有的焦虑,其实都源于一个问题。
心理学研究表明,我们所有的焦虑其实都来源于对事件“不确定性”的担忧。
具体来说,对于那些已经知道结果的事情,我们便不会对其潜在的危险感到担忧。但对于那些还无法知晓结果的事情,我们会在脑海中不断对其进行猜测,从而产生焦虑和不安,很难将注意力集中放在眼前正做的事情上。
比如,学生时代很普遍的“考试焦虑”现象。
由于考试时间将近,而我们又不知道试题的难度如何,更无法预料考试的结果,这就让我们在考试之前容易感到焦虑和担忧。而随着考试的结束,我们内心的不安和紧张感又会随之减轻许多。
同理,对于找工作、面试等事件也是如此,这其中的不确定性会给我们带来强烈的不安情绪。
在心理治疗中,咨询师将这种“对于未来不确定性的担忧”进行了深入剖析,结果发现,人们的焦虑类型主要有两种。一种焦虑是由于对某个特定事件的不确定,另一种是对自己焦虑本身而焦虑。
最开始,人们会担心自己无法完成即将发生的事情,或者害怕结果糟糕。而时间久了,这种焦虑就会泛化,成为人们常有的状态。当我们处于焦虑状态时,会感到神经紧张、注意力不集中,甚至会出现出汗、心跳加速等生理症状。
心理学家发现,人的身心会相互影响。当一个人的身体出现紧张反应时,心情也会随之受到影响,从而加剧内心的不安感。
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因此,当一个人陷入焦虑后,会越想越焦虑,对还未确定的时间,会感到更加担忧。但是,我们要清楚,一味的担心是没有任何实质意义的。与其让自己处于担忧与不安中,不如尝试着去转移注意力。
你可以去做运动、听音乐、看电影等,将自己切换到其他活动中,暂时忘掉心中的烦恼。当你做完这些事情后,你的焦虑感会明显减轻。
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另外,心理学家还发现,人们在为未来不确定事件感到担忧时,设想到的往往是消极的结果。比如,当你等待一份工作录用通知时,在感到担忧的同时,也会设想自己将面临的结果。
你的设想往往偏向负面情况,你会回忆起自己在面试过程中表现不好的地方,去纠结那些可能出现差错的细节,结果越想心情越差。
其实,焦虑并非是绝对的坏事。因为那些容易产生焦虑、对未来不确定性事件感到担忧的人,往往比其他人更具忧患意识,更能客观地评价自己当前面临的现状。
在认清现状后,他们会为了消除内心的焦虑感付出更多的努力,取得更好的成绩。所以,面对焦虑,我们应该用更开放的心态去看待。
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