足三里可谓是千古第一大穴。孙思邈曾说过这么一句话：若要安，三里常不干。什么意思呢？古人常常用艾灸的方法来调养身体，常不干就是用艾柱，直接灸灼穴位的皮肤，逐渐化脓，流脓水的状态，这种艾灸的方式称为瘢痕灸。
常不干的瘢痕灸
人体那么多的穴位，为什么要如此重视足三里呢？这就涉及到足三里具体的功能和作用了。
了解一个穴位，最直接的就是从名字开始。足代表足阳明胃经，足三里是胃经上的穴位。里有理的意思，三理就是调理上中下，有调理三焦的作用。具体是调理三焦哪方面的问题呢？
足三里对中焦的作用
第一，现代的研究发现刺激足三里，对肠道的运动和消化液的分泌有双向调节的作用。如：收缩亢进的痉挛，会起到缓解的作用。低兴奋状态下的运动，会起到增强的作用。消化不好时，胃液分泌不足，可以使胃酸分泌增加，从而促进消化。胃机能亢进时，如溃疡性胃疼痛，可以使胃酸分泌减少，从而减少胃酸对胃黏膜的刺激疼痛。
第二，有补气血的作用。脾胃是气血生化之源。黄帝内经记载：中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。赤就是血的初形，是变成血的第一步。不论我们吃得是什么，米，面，鸡鸭鱼肉，统统变化而赤。这就是胃“化腐朽为神奇的地方”。很多女性朋友，脸色苍白，都知道是血虚，吃了很多营养品，很多当归，阿胶，效果也并不是很好。有没有想过，是气血生化之源出问题了呢？如果脾胃的消化吸收功能差的话，我们不论吃什么营养品，都不能很好的吸收到体内。这时候按摩足三里，可以促进脾胃的消化吸收，就有补益气血的作用。
第三，黄帝内经上记载：“邪在脾胃，则肌肉痛。”中医书上说：脾主肌肉。我们如果肌肉酸痛症状，就要想到，是脾胃有邪气的问题了。
“阳气有余，阴气不足，则热中善饥。”有余是阳热，邪热多的时候容易饥饿。消化食物快，很多胃溃疡的患者，都有一种烧心的感觉。就是阳有余，阴不足的病机症状。
“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣，腹痛。”寒气有凝滞、收引的性质，气血滞不运动的时候，就是我们常说的不通则痛。肠道受到挤压，在运动过程中会有压迫声，也就是肠鸣。
“阴阳俱有余，俱不足，皆调于足三里。” 以上的所有症状，都可以用脾胃阴阳的不足、有余来概括。为我们总结的也就只有一个穴位：足三里。它有平衡脾胃阴阳，补益气血，扶正祛邪的功能。
在四穴总歌上，有肚腹三里留的说法，也是对足三里的功能和作用范围的一个经典概括。
足三里对上焦的作用
第一，中医书上有句话，虚则补其母，实则泻其子。脾胃是土，土能生金，肺在五行中属于金，按摩足三里，可以补土生金，就有补益肺气的作用。不管患有什么样的症状，只要病机符合“肺气虚”这三个字，就可以按摩足三里。
第二，黄帝内经记载：胃不和，则卧不安。大家注意，这里记载的是不安，不是睡不着，也不是失眠。是睡的不安稳，不踏实。为什么不安稳呢？和思伤脾有很大的关系。思虑过多的时候，无法做到深入睡梦，睡梦质量不高。足三里有调理、平衡脾胃阴阳的作用，使不和为和，不安为安。它的出发点还是在中焦，但是作用范围却是在上焦，是在神志方面，可以定心安神，静心养神。
足三里对下焦的作用
黄帝内经记载：阴有阳疾者,取下陵三里。下陵三里，就是足三里，换了一个名字。什么是阴有阳疾呢？阴在这里指的是少阴肾，厥阴肝，太阴脾。阳疾是形容疾病，形容症状，阳热的症状，或者是外面的症状{阴有里面的意思，阴阳相对}。重点在“疾”这个字，是以概括症状为出发点，不讨论病因病机。有脾肾肝病的患者，只要是症状在外面，或者是有阳热表现的，都可以按摩足三里，这时候的作用范围是在下焦。
说了这么多，足三里在哪里呢？准确的取穴，是养生调理的第二步。
一定是自己的手。别人的手，是别人的三寸。
中医书上最标准的取穴方法是：小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨旁开一横指{犊鼻与解溪连线上}。犊鼻就是膝眼，三寸可以用自己的四个指头来衡量。旁开一横指，就是在胫骨旁，一个大拇指的宽度。
手掌上面对齐膝眼处，中间是手掌三寸
大家在按摩的时候，有酸痛感，就表明找准穴位了。穴位是一个范围，不是某一个点，找穴位的时候，不要过于纠结，分毫之间的尺寸。
足三里的作用能够帮助我们很多，最重要的还是坚持。所谓“行百里者半九十 ”。也许你坚持的下一秒，就会有奇迹出现。建议大家，每天在睡觉前、睡醒后，按摩十五分钟。
按摩过程中，如果大家遇到了什么问题，可以私信我、给我留言。希望大家有个好身体！！！
