大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的文章对您有用。
人每天都要喝水，可是喝白开水太没味道了，还是饮料好喝。在各种饮料当中，有不少饮料是健康饮料。现在心脑血管疾病已经成为人类健康第一杀手，而且一旦发病就不能治愈，非死即残的惨烈后果让人害怕。如何预防心脑血管病就成为大众关心的问题。自然就会想到通过和健康饮料预防心脑血管病。
我们经常可以看到一些文章，宣称某种饮料含有某种活性成分，能够降血脂降血压，甚至能够软化血管疏通堵塞的动脉，也就能预防心脑血管疾病。这些健康饮料包括茶、咖啡、苹果醋、荷叶茶、山楂茶、枸杞茶、菊花茶、玉米须茶、果蔬汁等等，种类繁多，数不胜数。
这里我想问大家一个问题：既然有这么多能够降血压降血脂软化疏通血管的健康饮料，那为什么高血脂、高血压的发病率还是这么高呢？为什么心脑血管病仍然稳坐人类健康第一杀手的宝座呢？答案很简单，因为这些健康饮料真的没有这么神奇的效果！
健康饮料当中确实有一些有益健康的物质，例如茶含有茶多酚、茶黄素、茶黄素等，荷叶含有荷叶碱。但是这些物质要想发挥出作用必须要达到一定剂量，而单靠泡水喝剂量太小了。事实上，也确实没有证据证明单独靠健康饮料就能够降血脂、降血压，预防心脑血管病。
高血脂、高血压、糖尿病、痛风、心脑血管病这些慢性病都有共同的基础：大部分和不健康的生活习惯和饮食习惯有关，都是属于代谢性疾病。追根溯源，预防这些慢性病还是要改善饮食和生活习惯，包括：戒烟限酒、均衡营养、适度运动、劳逸结合、规律作息、科学减肥等措施。合并慢性病的还要积极治疗。这才是预防慢性病真正有效的方法。
我不是否定一些健康饮料的作用，只是希望大家不要夸大饮料的保健作用，反而放弃真正预防慢性病的方法。象茶这样的健康饮料，只是其中的一部分。
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