夏至
明天（6月21日）我们就要迎来夏至了，
俗话说“不过夏至不热”！
从夏至起，就真正进入了炎炎夏日，
出门5分钟，流汗2小时。
但好消息是：
“冬病夏治”迎来最佳时机！
学好今天的夏至“八字养生法”，
让你一年不生病！
什么冬病适合夏治？
多发于冬季，且具反复发作的才是“冬病”。主要有这5类：
1、慢性支气管炎、支气管哮喘、慢阻肺等肺系疾病;
2、风湿或类风湿性关节炎、慢性腰腿疼痛、肩周炎等骨关节病;
3、慢性寒性胃病、慢性腹泻等胃肠道疾病;
4、痛经、闭经等慢性妇科疾病;
5、变应性鼻炎（过敏性鼻炎）、咳嗽变异性哮喘（慢性咳嗽）、慢性咽炎等耳鼻喉疾病。
冬病夏治记住这6个字
冬病夏治就是借助炎热夏季的阳气来补身体里不足的阳气。
夏至后，人体及外界阳气最旺盛，这个季节通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防加重的目的。
消暑：食苦清热泻火
现代人往往营养过剩、温热有余，体质偏于阳盛。又逢夏季，易感受暑使人体内火旺盛而致病。民间素有“天热食苦，胜似进补”的说法。
夏至多吃些苦味食物可起到清热解暑、提神醒脑、健脾开胃、排毒去火的作用。常见苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥蓝、莴笋、柚子、芦荟、莲子、荞麦、莜麦、绿茶等。
养心：清暑三叶茶
如果说低温是冬季让血管崩溃的“凶手”，那么湿热就是发动夏季心血管致命机关的“幕后黑手”。
当环境温度达到21°C并且湿度达到70％或更高时，心脏需要更努力地工作来降低体温。
夏至养心清暑，首先推荐夏至三叶茶，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至的时候可以三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5~10克，薄荷叶5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。
养骨：盛夏养骨选择黄金时段
由于天气炎热、暴晒，很多人都不爱运动。事实上夏天更适合进行户外运动，不但可以增加骨骼的弹性和韧性，而且对老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节不灵活等骨质疏松症状都有不错的改善。
在运动时间上，最好选择在上午10点前、下午4点后的“黄金时段”，这样可以避免太阳暴晒，每天坚持锻炼30~60分钟就可以了。
对于年老体弱者，最好选择日出后的半小时内作为养骨的开始时间，因为这时的空气湿润又清新，阳光温暖而又柔和。
