经脉与河流
人体就像是大地，经络是大地上的河流与小溪，气血是流淌的河水。河道畅通，水流顺畅，
健康就不会出问题；反过来，如果河道哪里被淤泥石块阻塞了，那里就要发水，下游就要干
枯。
中医认为，经络影响着人体气血的运行和各个脏腑的正常运作。《黄帝内经》素问调经论篇指
出“五脏之道，皆出于经隧，以行气血。血气不和，百病乃变化而生。
通则不痛，痛则不通，按摩某处痛是经络不通的直接反映。《黄帝内经》灵枢经脉篇提到“经脉
者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通”。
疼痛的样子
疼痛
血液循环出现问题，所表现出来的最典型症状就是疼痛，所谓“痛则不通、通则不痛”。很多人最害怕的也是疼痛，很多人最急于治疗的还是疼痛。
因为疼痛让人无法活动，疼痛让人无法工作，疼痛让人无法入睡。但是，有一点也许大家不明白，我们身体一旦有问题，我们怕的不是疼，而怕的是不疼。
疼是好事，说明血液循环还没彻底堵死，身体在产生自救，在冲击“瘀堵”。而一旦不通了，你就感觉不到疼了，这样就不会报警，人也不知道身体出现了问题。
也许很多人没注意过，静脉曲张只是在早期才会有疼痛的感觉，到后期彻底堵死就感觉不到疼痛了。血管都被堵死了，我们就感觉不到疼痛了，随之而来的是麻、木、凉，这才是更严重的后果。
所以在这里，我们一定要明白一个道理，我们对付疼痛的办法千万不是止疼药，千万不要认为以后不疼了就是好事。
只有把循环彻底打通了，才是解决疼痛最根本的办法。因为不仅仅是解决了疼痛的问题，更是消除了身体的疾病隐患。
改善血液循环，减少疼痛。自我按摩法
1、活血止痛，疏通经络
当我们的气血运行不通畅，经络受受到阻碍时，身体的局部就会出现肿胀或者疼痛现象，此
时，可以利用按摩推拿可以让气血正常运行，改善身体血液循环，疏通经络，减轻身体的疼
痛。
2、调整机能，调和阴阳
体表穴位和我们的内脏是相同的。因此，我们可以利用按摩来刺激体表穴位，可以达到调理脏
腑机能，让阴阳保持平衡的效果，通过刺激足部垂体反射区，可以提高脑垂体的能力，让我们保
持健康。还可以调整更年期出现的分泌失调。
3、消除疲方，缓解压力
现在越来越多的年轻人都已经处于亚健康人状态，容易感觉疲劳，常感，全身没有力气。这类
人群也可以进行按摩推拿。通过刺激身体一些穴位，消除消除身体和精神的疲惫感，像对一些
用眼过度，视力感觉疲劳的话，可以自己做一些保健按摩，可以改善视疲惫感，提高工作效
率。
4、养生保健，预防疾病
如果可以时常进行推拿按摩，可以让自身得抵抗疾力增强。可以治疗免疫力差。即使是健康的人群，经过推拿按摩，也可以起到养生保健的效果有助于调节机能，调节阴阳，大家需要注意合理的进行自我保健，避免出现内分泌失调，保持健康的心态，有效地消除疲劳，缓解自身压力，避免出现亚健康状态，而且要注意身体的治疗方式，并且在日常生活当中，要注意养生保健，有效地进行按摩脚，对身体有好处。
有朋友说了，我不适合按摩怎么办？以下也是些减少疼痛的好办法。
1、维持健康的体重维持健康的体重有助于改善血液循环，超重可能对循环产生不良影响。
2、慢跑
规律运动，如慢跑，可改善血液循环。研究证实，运动可提升人体对氧气的吸收和利用能力
改善血管扩张能力，进而有助于提升工作效率。
3、导引术或者瑜伽
八段锦是一项低强度运动，其拉伸、扭转、夸曲的动作能够伸张血管，可能改善血液循环。
初学者可尝试下前四式。
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