打通第三只眼
第一步:舌尖抵上腭。
第二步:使用逆式呼吸法吸一口气,把普拉那留在体内,不要呼气。逆式呼吸法就是与正常呼吸相反,吸气时收缩腹部,呼气时鼓涨腹部。同时收缩会阴,呼气时放松会阴。
第三步:当你屏住呼吸,用手指关闭头部的每一窍:用食指轻轻按住眼皮;用中指关闭鼻孔;用无名指按住嘴角;大拇指关闭耳孔。这样普拉那就会上升到松果体的位置。在做这一步时,你要抬起双肘,肘与地面保持平行。
第四步:屏住气,同时在内心反复默唱OM音几次,保持闭目,眼睛看向松果体的位置,它在额头中间,同时尽可能多次地在内心默唱OM音。
通常当你这么做时,光就被加强,在前额内部形成一个螺旋形的光。屏气时尽可能让自己舒适。
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