女人一生最难熬的，要属更年期，随着卵巢功能的衰退，女人不仅要面临外貌的衰老，还要面对身体的诸多不适。
女性更年期的开始年龄因人而异，一般来说开始于40-45岁之间，但部分女性由于生活习惯不良、精神压力大等原因，导致卵巢功能提前减退，使部分女性提前进入了更年期。
这也就是我们现在常说的“早更”，一些女性甚至可能在三十几岁就迎来了更年期，实在可怜。
女人出现6个症状，说明更年期来了
01 月经紊乱
月经紊乱是女性进入更年期的普遍症状，有些女性月经会延迟，甚至好几个月来一次，月经量也会减少。随着年龄的增长，雌激素分泌减少，子宫内膜变化不明显的时候，月经就停止了。
02 腰酸背痛
腰酸背痛也是更年期的症状之一，腰酸背痛同时意味着女性可能有骨质疏松的情况。
03 潮热
因为雌激素水平下降，血钙水平下降，女性脸部会出现一阵阵的潮热、发红、出汗，同时伴有头晕、心慌的症状。
04 尿频尿急
进入更年期后，女性的外阴阴道干燥萎缩，子宫阴道脱垂，失去弹性，因而女性尿道就会出现尿频、尿急的情况。
05 精神紧张
更年期的女性情绪容易不稳定，性格变化，易发怒、易激动，还容易忧虑、抑郁和失眠。
06 脱发
头发的生长需要雌激素，但女性进入更年期后，雌激素水平急剧下降，脱发就会变得比较明显。
女人30岁后，尽早戒掉5件事，避免早更
1、压力过大
现代的女性要兼顾家庭和工作，因此需要承受较大的压力，使女性精神过度紧张或压抑。
如果不能及时舒缓压力就会让女性倍感疲劳，直接加快更年期到来的速度。
2、过度减肥
女性向往纤瘦苗条身材，所以会通过各种方式减轻体重，甚至过度减肥。
这样往往会导致体内营养不足，体内细胞和组织缺乏营养就会加快衰老的速度，使更年期提前。
3、不重视疾病治疗
很多女性有妇科疾病，但是羞于或害怕检查而没有及时进行治疗，还有部分女性甚至没能察觉自己已经患有妇科疾病。
由于治疗不及时就会引发更严重的病症，尤其会损伤卵巢功能并引起卵巢早衰，让自己离更年期又近了一步。
4、贪凉，爱吃寒冷食物
很多女性在日常生活中，天气炎热的时候，喜欢吃一些冰淇淋、冰镇饮料来清凉解暑，缓解身体燥热的情况。
但其实女性体质偏阴寒，身体内的阴气比较重，如果经常贪凉，吃一些寒冷的食物，女性的子宫和卵巢部位就会被寒湿气入侵，身体衰老的速度就会大大加快，这样一来女性就可能会提前进入更年期。
5、长期熬夜晚睡
当人体在长期熬夜晚睡的时候，身体的卵巢功能就会受到影响，女性体内的激素水平会出现紊乱，抵抗力也会下降，这样一来女性就可能会提前进入更年期。
女人40岁后，做好3件事，安稳度过更年期
一：补充好营养
女人在更年期前要补充好两种营养：一是ω-3脂肪酸，一种是植物雌激素。
ω-3脂肪酸，是人体细胞膜的重要构成基础物质。是人体内分泌的基础调节物质，对人体激素的合成有一定的调节作用，能够减轻更年期症状，对女性的痛经也有一定作用。
ω-3脂肪酸的主要食物来源：秋苏籽油、秋麻籽油、核桃油等植物油。
植物性雌激素的结构，与女性雌激素类似，为一种天然化合物，包括异黄酮、木质素、香豆素等。
植物性雌激素，进入体内后，逗留的时间并不长，也很容易代谢。平时要常吃黄豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物补充。
二：消除好炎症
女人结婚后，多少都会有妇科炎症，妇科炎症很容易反复，除了积极治疗之外，平时的自我保养也很重要。
日常可用白古丁和红金梅混合，搭配成白古丁红金梅茶饮用，对帮助女性消除炎症、抗衰老是很有帮助的。
白古丁具有广谱的抑菌活性，可替代部分抗生素用于临床。堪称是一种“天然抗菌素”。而且，白古丁有利尿作用，对尿路感染等问题也有缓解作用。
红金梅中富含维生素C、维生素A、天然色素、果酸、花青素等物质，能够帮助消除沉淀在皮肤下的黑色素，还可以促进体内排体内毒素的排出。
两者搭配饮用，既能消除炎症，又能排毒养颜，是很适合女性调养用的。
三：坚持好运动
不论什么运动，都要使全身各部的肌肉、骨关节等得到锻炼，但不要过度，以免对身体造成伤害。
运动一定要坚持，很忌讳“三天打鱼、两天晒网”，那样达不到锻炼的效果。
运动时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，让身体的内脏器官、功能活动等有个适应的过程，避免疲劳过度。
记住，运动前，要做好准备活动，避免突然剧烈活动后，造成心慌、气促、晕倒等现象。
最好每周运动3到5次，每次运动至少30分钟，这样才能有更好的效果。
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