肝，为将军之官。
人之衰老，肝为先导，然后累积诸脏。
肝脏，对于人体生命健康来说，尤为重要。
那么，肝脏不好的人，身体会有哪些表现呢？
肝脏不好的人，身体有5种表现，若没有，说明肝脏还算健康
1、出现蜘蛛痣
蜘蛛痣，是肝病的一种表现。
研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
肝脏发生病变，会导致肝功能受损，雌激素就会积蓄在体内，导致毛细血管扩张，进而形成了蜘蛛痣。
2、晨起后，依然乏力、疲惫
正常情况下，人体在经过一夜的休息后，清晨起床后，会精神抖擞。
如果没有熬夜，早起后，依然浑身乏力、感到疲惫，需考虑肝脏健康问题。
当肝脏功能受损时，便会导致疲惫乏力，这一点也经常被忽视，因此，一定要提高警惕。
3、凌晨易醒来，难入睡
五脏五行，相成相生，昼夜流转，无有始终，五脏跟睡眠密切相关。
肝主疏泄，具有调节情志的功能。
若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、焦虑不安等不适，进而影响睡眠，经常会在凌晨的1-2点醒来，难入睡。
4、脸色晦暗无光
当肝脏受损，导致毒素慢慢堆积时，会影响肝脏功能。
肝藏血，肝受损，会导致肝血不足，便无法滋养脸部健康。
此时，脸部肌肤便会出现晦暗无光。
5、脚底蜡黄
正常人们的脚底颜色，是略显红色。
除了角质层较厚的人，会出现脚底发黄的情况外，也与肝脏健康有关系。
当肝细胞破坏，血液中的胆红素便不能正常排除，逆流至血液中，呈现出脚底发黄的现象。
三个行为，会加速肝脏早衰，最好远离
1、晚睡熬夜
晚上11点后，是肝脏自我修复的关键时期。
晚睡熬夜，会让肝脏疲惫不堪，导致肝毒堆积，肝火过旺，肝血不足等。
因此，要保证晚上十一点前，进入睡眠状态，每晚保证睡够7小时。
2、爱生闷气
中医认为，“肝主情志”，怒则伤肝。
国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
长期生气，情绪不佳，会导致肝气郁结，久而久之，诱发多种肝脏疾病。
所以，保持一份良好的心情，十分重要。
3、经常喝酒
喝入人体的酒精，90%以上需要通过肝脏来代谢。
不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都有一定的毒性。
长期酗酒，会严重损害肝脏健康，进而导致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。
所以，想要肝脏健康，一定要注意，少喝酒，滴酒不沾才是最好。
想要肝脏健康，谨记：吃三绿，饮三水，动三处
吃三绿，滋养肝脏
1、茼蒿
茼蒿，是疏肝理气的佳品。
茼蒿中，含有特殊香味的挥发油，可行肝气，消食开胃，通便利腑。
因此，经常爱发脾气，心情不好的人，不妨吃点茼蒿，疏肝解郁。
2、西兰花
西兰花，含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质，能帮助肝脏分解各类化学毒素，增强肝脏的解毒能力。
所以，经常吃一点，可以促进肝脏排毒。
3、菠菜
菠菜中，含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。
此外，菠菜，还有助于补血，润肠道，预防便秘，促进身体排毒。
所以，护肝排毒，多吃点菠菜，也是不错的选择。
饮三水，护肝排毒
1、山刺玫花水
肝不好，导致脾气大，爱发火，甚至长色斑，可用山刺玫花泡水，疏肝解郁。
山刺玫花瓣，洗净，晒干后，热水冲泡代茶饮，即可。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，营养价值高，性质温和，对肝脏有益。
《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"
山刺玫花泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，还有助于淡化斑点，促进肝脏健康。
2、白古丁根水
白古丁，随处可见，全株可入药。
尤其是白古丁根茎，可很好的保护肝脏健康。
白古丁根，洗净后，切段，烘干炒制成白古丁根茶，泡水代茶饮，即可。
白古丁根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，白古丁入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
所以，经常用其泡水喝，有助于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。
3、枸杞菊花水
肝，开窍于目，保护眼睛，也有益肝脏健康。
枸杞，搭配菊花，一起泡水喝，可补肝益肾，清肝明目。
枸杞又称“明眼子”，可清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。
菊花，可散风热、平肝明目，护肝的同时，可保护眼睛健康。
这二者搭配，对于肝脏健康，十分有益。
动三处，强健肝功
1、敲敲腿
闲来无事，敲打肝胆经，可疏通经络，强壮肝气。
双手，握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。
然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
反复进行敲打，即可。
2、拉伸
经常拉伸两侧，有利于疏通肝胆经络，助力肝脏健康。
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
3、推肋
经常推搓两肋，有利于抒发肝气，助于肝经的气血运行，保护肝脏健康。
双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次
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