“立秋”是指暑去凉来，是一年中气温由升温向降温的转折期，意味着秋天的开始，是秋天的第一个季节。
而今年的立秋正处于三伏天，所谓秋后一伏热死人，一旦出现“秋老虎”，天气逐渐转向干热，人们要更佳的注重养生防病。
古代将立秋分三候，“初侯凉风至”在立秋后，很多地方开始刮偏北风，也带着一丝凉意；“二侯白露降”,立秋后昼夜的温差会变大，所以晨起时外面小植物会出现晶莹的露珠；“三侯寒蝉鸣”，这个时节，是禅最舒适的季节，在树枝上得意地鸣叫着。
明日立秋，养生谨记“四防，三补”，赶走秋老虎，助你更健康
立秋养生，做好“四防”！
1、防“秋燥”
入秋后，第一要防的就是“秋燥”，燥是秋季之主气，而容易被秋燥所伤的就是肺脏。
传统的中医认为，秋主燥肺，燥气会通过鼻子进入肺脏，伤及肺的津液，引起干咳，哮喘，肺炎等疾病的出现。
此时要多吃一些“滋阴润肺”食物，如银耳，雪梨，百合等食物，防秋燥，养肺脏。
2、防“秋膘”
中国民间有""贴秋膘""说法，夏天天气炎热，食欲下降，睡眠质量差，人体会消瘦，到了秋季，脾胃的功能提升，秋季也是丰收的季节，人们就开始“增膘”。
但是要注意合理的控制自己的体重，对于肥胖者来说，过度的肥胖会增加多种疾病的发生，这时，要注意节制饮食，适当的运动，避免体重飙升。
3、防“伤风”
虽说还没有出三伏天，但随着立秋的来临，温度会慢慢的降低，也会有阵阵的凉风袭来，也会增加细菌病毒对身体的侵蚀
尤其是白天和晚上的温差大，再加上天气闷热，经常开风扇，空调，很容易遭受风寒，导致热伤风等，引起感冒，咳嗽，炎症等。
4、防“心脑血管”
立秋至，天气属于闷热的状态，汗液大量的蒸发，人体会增加大量的血流量，引起血管痉挛，对于血压高，心脏病的人，会造成血管扩张，引起异常的出血症状。
在这在气温高的时候，人体血流会流向皮肤，导致心脏，大脑组织的缺血，缺氧，引起动脉硬化，血栓，诱发心梗，脑梗。
立秋养生，做好“三补”！
1、茄子
民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。此时也是茄子熟的季节被称为是“秋茄”。
茄子有清热止血、祛风通络、宽肠利气的功能，也含有其他蔬菜中的维生素，矿物质等，其中主要的是含有大量的维生素P。
维生素P是黄酮类化合物，有极强的抗氧化，清除心脑血管，预防动脉硬化，高血压，冠心病等作用。
研究发现，茄子时蔬菜中具有极强的“抗癌高手”，其中的龙葵碱成分能抑制消化系统肿瘤增殖。
2、菊花
菊花能够疏风，常用治风热感冒，或温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。
平时可搭配金银花、桂花，谷谷丁，制成谷谷丁菊花茶泡水。
谷谷丁，有广谱抗菌的作用，被称为“天然抗生素”，在一定程度上能代替临床上的抗生素。
研究发现，谷谷丁对上火引起的口腔炎症、咽喉肿痛等有很好的疗效。
金银花具有清热解毒、凉血化瘀的功效。
桂花有润燥作用，对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎等有一定疗效，性质温和，可舒缓情绪，消除沮丧，帮助身体对抗秋燥。
3、莲藕
莲藕，性平、味甘，有清热解燥的功效，莲藕是非常“养人”的一种食物，也是适合秋天食用的小食物。
《神农本草经》中记载藕：“补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老。”
气候干燥可适当的吃些莲藕，有袪火，止咳，解渴，消炎，润肺的功效，并且也是养胃滋阴、健脾益气的佳品。
最后，常按三穴，为秋冬打下基础！
1、关元穴
《扁鹊心书》中记载，“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”。
关元穴，位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。
经常的按摩或是艾灸，作为保健强身长寿穴。有培元固本、补益下焦之功，疏通经络，补虚益气，调节肠胃等多种的作用。
2、大椎穴
《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。
大椎穴的位置:位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。
大椎穴可预防感冒风寒，提高身体的免疫力，对于咳嗽，肺脏损伤，以及心脑血管疾病都有极大的作用。
3、迎香穴
迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中，是秋季养肺，通鼻的最佳的穴位，此时是气管炎，过敏，呼吸道等问题出现的频繁的季节。
经常的按摩迎香穴，有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用，针对防风等引起的流鼻涕、鼻塞，鼻炎，咳嗽，呼吸困难，发烧等症状都有很好的调节作用。
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