做俯卧撑到底能锻炼哪些部位？若是你没有经过思考，或者对健身不了解，可能前几个答案里面就有胸肌，做俯卧撑能锻炼胸肌吗？答案可以明确的告诉你，作用很小，若是以锻炼胸肌为目的，纯粹是在浪费时间。一种运动能够锻炼哪些部位，其实将运动解剖以后，就能够很快地分析出来。就拿俯卧撑来说，做俯卧撑的时候，主要分为两部分，一部分是运动部分，一部分是支撑部分。
运动部分顾名思义就是手臂提供的动力，做俯卧撑的时候，首先就是手臂的肌肉群都在运动，尤其是上肢肌肉驱动胳膊需要承载很大的力量，次之就是肩膀，肩膀关节和肌肉也需要驱动身体运动，所以俯卧撑对锻炼手臂肌肉和肩部肌肉是非常好的。而支撑部分就是身体保持直线所需要依靠的动力，其中主要就是腰肌，腹肌，和大腿肌肉，它们虽然没有明显的运动，但是需要支撑身体，所以在做俯卧撑的时候，锻炼了它们的耐力。而胸肌在运动的时候，虽然也跟随做了少量跟随运动，但是仅仅是一次轻微的伸缩而已，锻炼的作用很小。
当然，想要让俯卧撑锻炼胸肌也是可以的，首先就是要调整俯卧撑的姿势，不同的俯卧撑姿势锻炼效果存在明显的区别，若想加强胸肌的锻炼，可以将自己的手掌支撑的位置往外扩张，也就是说在基础俯卧撑姿势的前提下，让双手之间的间距增大，这样在做俯卧撑的时候，胸肌就得到了很好的拉伸训练，从而能够获得直接的锻炼作用，但是这样直接就加大了俯卧撑的难度，并且容易损伤手肘和肩关节，是一种不太科学的锻炼方式。
胸肌虽然并非是很灵活的肌肉，但是胸肌依然可以通过有效的运动方式来增强锻炼。最合适锻炼胸肌的运动包括，举重，引体向上，卷腹运动等等。就拿举重来说，在家里准备准备好一个哑铃，哑铃的重量对于初学者来说，可以选择1到3公斤的，每天可以站立以举重姿势练习，也可以躺在仰卧板上举动哑铃更好，每次做10次，按照自己的体能来规划轮数，一般做上5轮当天即可停止，一定要避免对肌肉造成拉伤，产生酸痛现象。如此每天坚持用哑铃训练，能够很好的锻炼胸肌。
胸肌在开始的时候，应该以拉伸训练为主，刺激胸肌慢慢生长，增强胸肌的耐力，使胸肌的代谢能力增强，后续再将哑铃的重量逐渐提升，练习5公斤以上的哑铃，那么对曾江胸肌的力量，塑造胸肌的线条很好帮助。
