一万小时的锤炼是任何人从平凡成为世界级大师的必要条件。——马尔科姆·格拉德威尔
日本著名作家山下英子在其著作《断舍离》中曾告诫那些喜欢囤积的人，及时清理掉房间里那些没有作用的东西，让自己的居住场所变得更加舒适自由，她将其称之为断舍离。
其实，除了我们居住的房屋外，我们的内心也需要“断舍离”。心理学家指出，当你放弃了这四样东西，你的内心会异常强大。
一、放弃讨好
讨好型人格总是通过委屈自己来成全别人，他们大多都是非常敏感的人，能很快察觉出别人的喜怒哀乐。这让他们觉得自己有责任照顾好别人的情绪，应该让他们感觉开心。
事实上，这是一种缺乏界限感的体现，在人际交往中，每个人都应该树立自己的边界，这是对自己的一种保护。内心真正强大的人不会因为他人消耗自己的能量。我们的力量应该集中起来关注自己而非他人，否则你只是在扮演一个讨好者。
二、放弃拖延
生活中，大部分人都会受拖延症影响。中国社科院曾就拖延症做过调查，结果发现，我国有超过80%的大学生以及86%的职场人都有拖延症，拖延症已经成为一种社会心理诟病。
约翰·蒂尔尼（John Tierney）在《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》一书中提到，一个人的意志力在很大程度上决定这个人能否成功，而拖延就是阻碍人们提升自我的一大阻碍。
应对拖延，我们可以采取以下2种方式：
1、首先要找到一个动力。麦克利兰提出了成就动力理论，强调动力是影响一个人表现和行为最根本的原因。一旦我们找到动力后，就会认识到时间的宝贵。
2、制定一个时间计划表，将自己需要做的事情按时间安排好，这样就避免了因无所事事而拖延的情况。
三、放弃自卑
在生活中，很多人都会有自卑心理，并且常常因自卑而对一些未发生的事情产生焦虑情绪。比如，上台之前会担心大家会不会取笑自己，穿这件衣服会不会被大家议论，其实这都是自卑心理造成的。放弃自卑，其实很简单。
行为学家Amy在TED的演讲《肢体语言塑造你自己》中提到一个核心观点：先假装成功，直到你真正成功为止。
在假装成功的过程中，我们会给自己很多积极的心理暗示，促使我们去行动起来。
Amy还分享了一则实验，研究人员将志愿者分成了两个组，让两个组分别做畏畏缩缩的姿势和充满力量的姿势两分钟，结果发现，做充满力量姿势的那组志愿者状态明显比另一组好很多。研究人员由此推断，放弃自卑，可以从改变肢体语言出发。
四、放弃舒适区
每个人都有自己的舒适区，而想让自己变得强大，就必须走出舒适区。
心理学上的“花盆效应”告诉了我们，一个人如果长期待在舒适的“花盆”中，会形成一种不思进取、贪图安逸的心理，意志力最终也会被消磨掉。这里的舒适区就是意志力的“消磨区”。
《异类》的作者马尔科姆·格拉德威尔在书中提到，一万小时的锤炼是任何人从平凡成为世界级大师的必要条件。
综上所述，放弃以上四样东西，你的内心会变得更加强大，你的人生也会更有成就！
- The End -
作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《positive psychology》
