小可爱，你妈喊你穿秋裤啦~
近日全国各地的气温迎来多次断崖式下跌，多个地区甚至已经出现降雪天气。
无论你在何方都将收到来自妈妈的爱——
然而，作为这条街最靓的崽，当然不能被秋裤束缚住我们时尚的灵魂。但是，看着妈妈辈一边揉搓酸痛的膝盖，一边说“等你老了就知道‘关节炎’的厉害！”时，心里还是打了个颤。这“膝关节炎”到底是何方神圣?
一旦发现自身出现下列5症状，就要留意可能已有膝关节炎的问题。
①膝盖变厚，并且觉得膝盖开始变弯了。
②走路与跑步时，膝盖开始变得吃力。
③坐下又站起来时，膝盖部位觉得痛。
④有时膝盖肿起来的时间会超过一周。
⑤运动时，膝盖会发出声音，而且膝盖内侧会感到疼痛。
还有很多人在久坐之后突然伸直膝盖的时候会听到嘎嘣一声响，为什么？
1、肌肉不平衡
相关联的关节附近肌肉张力不一致，导致活动的骨骼活动不在原来的轨迹上，一旦吻合不好，膝关节软骨发生轻微磨损，就会在膝部动作时出现一声或多声响。
2、关节液不足
声音小，有碾磨感。特别是那些久坐、缺乏运动的人，由于缺乏运动对软骨的挤压作用，导致滑液进出关节软骨减少，就更容易听到响声了。
膝关节作为人体最大的负重关节，承担着躯体大部分功能活动，如果膝关节失去不能正常使用，后果可想而知?！?怎么办？?
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、药酒外敷
白酒300毫升，麦麸子500克，大蒜5大朵， 大蒜去皮拍碎与麦麸子搅拌均匀，然后加入热酒搅拌均匀。然后装袋缠绕在膝关节周围，外用热毛巾裹紧热敷1个小时。
2、八角加花椒热敷膝盖
材料：八角2两，花椒3两，粗盐适量。
使用：将八角，花椒，粗盐，放锅中炒热，等温度适当，装入布袋，热敷膝盖，注意，温度避免过高烫伤皮肤。
粗盐凉后，可再次炒热反复使用，每天热敷2次。坚持半月，膝关节情况即可好转！
最后分享一些腿部拉伸运动，缓解膝关节疲劳，增加膝关节灵活度，防止膝关节伸屈受限，消除疼痛！
1、臀部下蹲
靠墙用没有伤的腿站着；
收臀提臀；
保持臀部收缩到极限；
慢慢弯曲伤的膝盖至45度；
保持一段时间，慢慢伸直膝盖。
2、压腿
调整踏板让你的膝盖成直角；
把脚放在踏板上；
推你的脚让膝盖伸直，然后缓慢屈腿；
不要完全伸直膝盖，让脚保持在踏板上。
3、拉伸小腿
双脚正对墙，双腿前后开立，双手扶墙；
脚踵着地，后面一条腿伸直；
慢慢弯曲前面一条腿的膝盖，直到感觉后面一条腿的小腿被拉伸。
4、下跪
单腿下跪；
收臀，臀部向前移动，直到感到一股力量作用在前面的大腿上；
不要前倾和扭曲臀部。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
