小可爱,你妈喊你穿秋裤啦~
近日全国各地的气温迎来多次断崖式下跌,多个地区甚至已经出现降雪天气。
无论你在何方都将收到来自妈妈的爱——
然而,作为这条街最靓的崽,当然不能被秋裤束缚住我们时尚的灵魂。但是,看着妈妈辈一边揉搓酸痛的膝盖,一边说“等你老了就知道‘关节炎’的厉害!”时,心里还是打了个颤。这“膝关节炎”到底是何方神圣?
一旦发现自身出现下列5症状,就要留意可能已有膝关节炎的问题。
①膝盖变厚,并且觉得膝盖开始变弯了。
②走路与跑步时,膝盖开始变得吃力。
③坐下又站起来时,膝盖部位觉得痛。
④有时膝盖肿起来的时间会超过一周。
⑤运动时,膝盖会发出声音,而且膝盖内侧会感到疼痛。
还有很多人在久坐之后突然伸直膝盖的时候会听到嘎嘣一声响,为什么?
1、肌肉不平衡
相关联的关节附近肌肉张力不一致,导致活动的骨骼活动不在原来的轨迹上,一旦吻合不好,膝关节软骨发生轻微磨损,就会在膝部动作时出现一声或多声响。
2、关节液不足
声音小,有碾磨感。特别是那些久坐、缺乏运动的人,由于缺乏运动对软骨的挤压作用,导致滑液进出关节软骨减少,就更容易听到响声了。
膝关节作为人体最大的负重关节,承担着躯体大部分功能活动,如果膝关节失去不能正常使用,后果可想而知?!?怎么办??
注意:方法来自民间经验,因每个人的病情、体质不同,方法也因人而异,一定要在专业的指导下使用,否则后果自负,祝大家早日康复!
1、药酒外敷
白酒300毫升,麦麸子500克,大蒜5大朵, 大蒜去皮拍碎与麦麸子搅拌均匀,然后加入热酒搅拌均匀。然后装袋缠绕在膝关节周围,外用热毛巾裹紧热敷1个小时。
2、八角加花椒热敷膝盖
材料:八角2两,花椒3两,粗盐适量。
使用:将八角,花椒,粗盐,放锅中炒热,等温度适当,装入布袋,热敷膝盖,注意,温度避免过高烫伤皮肤。
粗盐凉后,可再次炒热反复使用,每天热敷2次。坚持半月,膝关节情况即可好转!
最后分享一些腿部拉伸运动,缓解膝关节疲劳,增加膝关节灵活度,防止膝关节伸屈受限,消除疼痛!
1、臀部下蹲
靠墙用没有伤的腿站着;
收臀提臀;
保持臀部收缩到极限;
慢慢弯曲伤的膝盖至45度;
保持一段时间,慢慢伸直膝盖。
2、压腿
调整踏板让你的膝盖成直角;
把脚放在踏板上;
推你的脚让膝盖伸直,然后缓慢屈腿;
不要完全伸直膝盖,让脚保持在踏板上。
3、拉伸小腿
双脚正对墙,双腿前后开立,双手扶墙;
脚踵着地,后面一条腿伸直;
慢慢弯曲前面一条腿的膝盖,直到感觉后面一条腿的小腿被拉伸。
4、下跪
单腿下跪;
收臀,臀部向前移动,直到感到一股力量作用在前面的大腿上;
不要前倾和扭曲臀部。
注意:方法有很多,选择适合自己的,才是最重要的!