文 秋畅（本文系作者原创）
常言道：缺铁会导致贫血。而当体内严重缺铁时候，身体器官中贮存铁已被用尽时，合成血红蛋白的原料不足，会导致贫血的发生。
当皮肤苍白，比如面色发白、眼睑、口唇、指甲床发白、疲乏无力或容易疲劳、心慌、气短、头晕、眼花、耳鸣、舌淡、脉细数或脉虚无力。或者月经过多、黑便、痔疮出血、胃疼、长期腹泻。口腔炎、容易激动，烦躁不安，注意力不集中，皮肤干燥、发皱和萎缩，毛发干枯无光泽和容易脱落，指甲扁平，不光整，要警惕去检查是否已经贫血了。
什么样的人容易发生贫血？
1、孕妇和哺乳期妇女，母体供给婴儿大量铁，分娩时出血又丧失一定量的铁。尤其是双胞胎或过多或过密生育的妇女。
2、青春期女孩生长发育较快，体重增加快，加之月经来潮，需铁量较大。
3、月经期的妇女，常年营养不足，劳累。
4、老年人由于消化吸收功能减退缺铁。
5、小孩子由于生长快容易贫血。
6、长期素食者。
7、胃肠功能不好的人。
8、运动员，经常大量运动的人。
9、经常献血的人。
多吃什么食物可以补铁呢？
日常大多数食物中都含有铁，而在海带、发菜、紫菜、木耳、香菇、豆类以及动物的肝、肉、血中铁的含量较丰富。谷类和大多数水藻、蔬菜中含铁量较低，乳类含铁极低。
用铁的炊具烹调食物可使食物中含铁量大大增加。而铁锅的保养日常要求较高，需要防止生锈。
已经贫血了怎么办？遵医补充铁剂。这是注意不要喝茶少喝茶， 因茶中含有糅酸，可与铁剂内的铁离子结合发生沉淀而 影响铁的吸收。还有针对引起贫血的原因比如对于月经过多、溃疡、痔疮出血等，予以相应治疗，控制慢性失血。也可以看看中医，补脾胃，益气养血。增加营养也非常重要多食瘦肉、鱼虾等优质动物蛋白可增强铁的吸收，锻炼身体增强体质。
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（本文系作者原创）
