意识疗法为你解读《易经》：上不在天中不在人下不在田的真谛！
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在做生理治疗的同时自我心理治疗对于抑郁症来说也是非常的重要，我们常说抑郁症它是情志病，是因为肝郁气滞情绪积压所致病，那么什么才导致肝郁气滞呢？
这跟我们的生活方式是息息相关的啊，随着社会经济的不断发展，人们的生活节奏生活方式也发生了翻天覆地的变化，那么这些变化体现在哪方面呢？
我们可以套用《易经》的卦象来解释一下，那就是上不在天，中不在人，下不在田，故惑之！上不在天，就是我们没有了精神上的信仰，而我们自己的精神支柱不足以支撑应对来自生活中的重大事件或突发的变故！
当然有的人将他的精神支柱，慢慢的潜行默化为自己的父母自己的爱人或者自己的孩子，与他们产生一种共生的关系，慢慢就干涉对方的个体性，而丧失了边界意识，往往很多家庭的矛盾啊，家庭的冲突也出自于此，当你爱的太深你的恨就越切，爱恨是等量齐观的！
那么中不在人呢，这是随着现在城镇化的进程，我们都生活在钢筋混凝土森林里面，甚至我们对面的邻居是谁我们都不知道，老死不相往来，一旦遇到重大的变故和生命中的突发事件，我们只能自己去承担，去面对，并将由此产生的负向情绪慢慢的内化！为什么越是发达的地方，抑郁症患者的比例就越高原因也基于此！
下不在田这是指人慢慢脱离了与自然的联系，人终究是灵长类动物，只要是动物他就有自然的属性，脱离了自然界就好比关在笼子里面的鸟，坐困愁城，人能跟自然它是天人合一的一种状态，自然环境对人来说又具有疗愈的一个作用，所以在意识疗法里面提到最后的一个阶段就是天人合一，顺应天时！
那么想要进行一个自我疗愈，只要反其道而行之就可以了，多一些精神层面的追求，因为根据马斯洛需求层次理论当人的物质得到极大满足以后，精神上他会越来越匮乏，比如多读书啊多涉猎一些理论呀多了解下心理学呀这都是塑造自己丰富内心精神的一个极好的方法！
同时多跟人去进行交流，在交流的时候当然不是去讲故事陷入头脑思维，而是以客观冷静的态度谈你的感受你的想法以及你的思想，那么你这样的情绪会记得这些感受，得到了释放他只是换了个方向不是冲着自己或者是径直的对方而是向上，朝向广袤无垠的梵天宇宙！
那么最后一点就是多跟自然界接触，亲近自然！比如在森林里面跑步啊！在草地上踢球啊！多做一些有氧运动！从生理学的角度来讲！它可以促进多巴胺的分泌！多巴胺它也是神经递质的一种，当神经递质过低的时候你就会抑郁！
陈了凡：国家二级心理咨询师，《了凡心疗愈》意识疗法创始人，自我心理疗愈发起人，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师，处在各种心境障碍下的人们，肉体的痛苦可以通过生理治疗，而心理上的痛苦是持久的深远的，当每个人长大时都会注意到一件事就是，受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们，获得内在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不恋过往不畏将来的力量，出离头脑活在当下的力量，成为自己的心理疗愈师！
