以下文章来源于厚朴健康營同學會 ，作者厚朴健康营
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”什么是运动？运:指我们身躯里面这些内脏的运化、传导，不受人的意识控制。动:它受你的后天的意识支配。运受另外一套系统控制，就是我们讲那个心神。动起来大家都容易，怎么让它运起来？运和动正好是恰恰相反的，就是相互对立的......”
“你跑完步，跑完马拉松，马上让吃顿饭你吃不了，一点胃口没有，吃不下去。全身的气血能量，都往这个肢体上流，往身躯流的很少。可是顺应自然角度来讲是什么？人先顾身躯，后顾肢体......”
“所以动得太多，它就运得太少，很多人这个消化功能就出问题。所以，怎么让它运，运化起来、运作起来，《黄帝内经》就告诉你了：第一，呼吸精气。呼吸精气的基础上怎么办呢？叫‘独立守神’......“
徐文兵--《对话版黄帝内经上古天真论》
11月27日凌晨，台湾演员高以翔在录制浙江卫视《追我吧》节目过程中突然晕厥倒地，经过医护人员近三小时的急救后，最终遗憾离世。
高以翔先生的悲剧，再一次向世人敲响警钟。以前有很多马拉松跑者猝死，也是类似的情况。连续的熬夜，晚上9点多夜跑，高强度运动，导致心源性猝死......在这个所谓崇尚运动健康的快消费时代，我们有没有真正理解清楚，问题的本源在哪里？
什么是“健“，什么是”康”?
什么是“运”，什么是“动”？
如果说，提起健康、运动，只是购置一身酷酷的装备，不论时间、气候、环境、自身的情况，不顾一切地去挥汗如雨、透支身体、甚至到了危害生命的地步。那么很悲哀，我们也许被这个时代的传媒和商业，洗脑的太深了。
其实翻看一下徐文兵老师的《对话版黄帝内经》、《知己》、《字里藏医》等书，答案都很清晰地放在那里。如果我们的身体尚能有知有觉，在生活里稍加关注、体悟，就能切切实实地感知到，什么样的选择才是对自己真正合适和有裨益的。 在此，将厚朴健康营王星辰老师的相关撰稿，也重做分享。希望我们都能从中得到警醒，和清澈的认知。 近一年來，“跑馬”風靡時尚健康界，頭一次聽身邊一幫人說起“跑馬”時，笔者刹时脸红，後來又聽說有人能跑出个“半馬”，才明白是跑馬拉松的簡稱。某周刊曾調侃“跑馬”是新中產的廣場舞，引來跑友板磚無數。今天咱們從中醫的角度聊聊“跑馬”。
馬拉松原本是希臘一個地名，西元前490年9月12日，波斯大軍與希臘軍隊在此處激戰，史稱希波戰爭，最終雅典人獲得了勝利。為了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派雅典版“神行太保”菲迪皮茨回去報信，菲迪皮茨一路飛奔回到雅典，高喊“歡樂吧，雅典人，我們勝利了”說完便倒地離世。為了紀念這段歷史，顧拜旦先生在1896第一屆現代奧林匹克運動會上設立了馬拉松賽跑，把當年菲迪皮茨送信里程——42.195公里作為賽跑的距離。
虽然菲迪皮茨之死有作戰和興奮多種原因，不過42公里的長跑已經遠遠超出強身健體的範疇了。馬拉松量級的運動無論是對於臟腑還是骨骼，其強度顯然都已是磨損而不是鍛煉了。
跑步鍛煉，只要適度當然可以強身健體。不過從中醫角度看稍顯劇烈，不建議作為唯一的鍛煉方式。為什麼？
首先說運動，徐老師曾經講過，運和動是兩個意思。運是人體臟腑的運化，動是肢體的活動。
再說陰陽，傳統理論認為，動為陽，靜為陰。劇烈的運動可以激發調動人體的陽氣，相對和緩靜功則偏重調整人體內部經脈氣血的運行。
跑步動的是四肢，運的主要是心肺，雖然有鍛煉意義但是，心率的加快，呼吸的急促說明這樣的鍛煉是被動的，受迫的。作為偏於陽的運動。跑步可以振奮陽氣，但是在激發出陽氣大部分被耗散而非作用於身體，同時大量的出汗對於人體的陰液也是一種損耗。因此，在中醫看來，跑步的“性价比”有點低，並不是最有效的。
本文無意否定跑步，說這些的目的在於讓給大家提供一個思路，從另一個角度來認識跑步這項運動。對於跑步以下幾點值得關注：
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現代人可以適當慢跑。古人崇尚靜功養生，首先是因為其功效最好（關於導引術咱們有機會另說）。另外也因為古人的生活需要耕種、挑水、砍柴生火，每日的基礎運動量已經夠大了，所以也需要一些靜功。現代人生活運動量約等於零，適當的動一動也無妨，動靜陰陽，關鍵在於平衡。
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運動的時間，現在許多人習慣夜跑。這就完全是在背道而馳了，黃昏是一日之秋，氣血開始回收體內用於消化食物，修復臟腑，此時跑步等於強行將氣血調出，和身體對著幹，如同逆行。
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出汗和心跳的問題，跑步出的汗中醫稱之為“勞汗”，雖然出汗是個排毒的過程，但是也會消耗人體的陰液和陽氣。有點孩子洗澡水一起潑的意味。因此，我們建議以慢跑微微出汗為宜。
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《三國志·華佗傳》，佗語（吳）普曰：“人體欲得勞動，但不當使極爾。動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也。是以古之仙者為導引之事，熊頸鴟顧，引輓腰體，動諸關節，以求難老。吾有一術，名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥，亦以除疾，並利蹄足，以當導引。體中不快，起作一禽之戲，沾濡汗出，因上著粉，身體輕便，腹中欲食。普施行之，年九十余，耳目聰明，齒牙完堅。”
中國古人認為，運動的目的在於讓體內的氣動起來，從而使氣脈經絡通暢，促進腸胃中食物的消化，同時活動關節，舒展筋骨，從而達到養生的目的。西方的觀念是主張用進廢退，通過大運動量刺激，從而使人體強壯。二者思路有所差異。
說道此處，相信已經有人能夠明白為什麼古人崇尚靜止緩慢的運動了。運動和治療一樣，都是對於體內氣血的調動。而調動本質上也是一種消耗，鍛煉和勞損也只是一念之差。既然運動是為了養生益壽，因此中國人的思路就是力圖用最小的消耗，把氣血調動到最需要的地方，滋養身體暢通經脈，用最小的代價達到最好的效果。基於這種理念，古人推崇站樁、易筋經、五禽戲都溫和緩和的鍛煉方式，以求養生。
古人運動鍛煉追求的是全身舒暢，微微出汗，避免大汗淋漓。因為中醫認為汗血同源，微微出汗有助於體內濕氣的排出，而劇烈運動所出的汗中醫稱之為“勞汗”，翻譯過來即是“磨損汗”。固然是排毒，但把孩子和洗澡水一起潑出去的做法，對於身體壯實者可能無所謂，勞累后身體還能加速修復更上一層樓。但是對於本身氣血不足的人來說，這樣的運動方式就有點“不划算”，耗不起。對於這樣的人，我常常會對他們講：“籃球、足球、游泳這些劇烈運動對於您來可以是一種消遣，但不是鍛煉。”
“生死有命，富貴在天”。徐老師又加了兩句：“成敗憑運，毀譽由人。”健康的人未必長壽，長壽的人未必健康。合適的運動只是能夠讓我們在有生之年提高生活質量。其實不論中西，在我們了解了運動的原理和意義，了解了自己的身體情況的前提下，選擇合適自己的運動方式，強壯了身體，愉悅了心情，幫助我們健康快樂的生活，就足夠了。
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