脑梗塞,又称脑梗死,以前称为脑梗死,是一种发病率高、死亡率高的可怕疾病。
据统计,每年约有570万人死于脑梗死,脑梗死已成为中老年人的第二大死因。
中老年人脑梗死的发病率较高,但近年来,脑梗死患者的年龄逐渐变小,许多年轻人也会有突发脑梗死,这主要与年轻人的不良习惯有关。
32岁的李先生通常没有别的爱好,那就是他喜欢吃辛辣的食物,因为他的饮食习惯不规律,高血压现象出现在他很小的时候。
然而,李先生并不认为这是理所当然的。他每隔一段时间就会吃一个火锅。到了冬天,它就更有必要了。就在几天前,李先生还在家里站起来,突然感到头晕目眩,然后倒在地上。
家人发现后,赶紧拨打120,送他去医院,经过检查,医生发现李先生的脑血管出现大面积堵塞,必须立即进行溶栓手术,但李先生并没有坚持手术准备死亡。
当医生得知情况后,他解释说火锅的原料中含有大量的油脂和胆固醇,特别是浮在火锅上的一层油脂。
医生说,经常吃火锅就像长时间浸泡在油里。慢慢地,血管会出现硬化、堵塞等症状。
长期吃火锅后,还会增加人体胆固醇和甘油三酯含量,血液变得粘稠,同时还会附着在人体的血管壁上,导致血管腔缩小,血压异常升高,增加脑梗塞的风险。
如果你不希望你的血管过早堵塞,你应该尽量少吃:
1.炸鸡
炸鸡是油炸食品的代表,油炸食品不仅含油量大,而且高温煎炸后会产生有毒有害物质。
饮食规律,容易堵塞血管,也易患肥胖症、糖尿病、高血压等慢性疾病。
2.甜点
甜点是高糖食品,吃得太多必然会导致高血糖。
长期持续高血糖会破坏血管内皮细胞,形成动脉粥样硬化斑块,阻碍心脏和大脑的血液供应,从而导致心肌梗死、脑梗塞等疾病。
3、奶茶
奶茶中富含反式脂肪酸,而反式脂肪酸是造成血管硬化堵塞的元凶之一。
有研究表明,反式脂肪酸会增加人们患上心脑血管疾病的几率。
每年至少有50万的人是因为摄入反式脂肪酸过多而患上心脑血管疾病的。
预防脑梗,养好血管,谨记'1补、2忌、1动'!
'1补'
氧化过程是损伤血管的重要因素。
体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片(自由基),就好比机械加工过程产生的碎屑,对血管有很强的破坏作用。
而一旦血管有损伤,就更容易沉积胆固醇,就好比坑洼的路面容易积水一样。
抗氧化剂,说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。
抗氧化剂含量丰富的食物有:油脂类(橄榄油、向日葵油、油菜籽油)、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。
除了吃以外,还有一些富含抗氧化剂的食材,我们可以泡水喝,像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等,坚持饮用,也能降低血脂、软化血管。
其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素,还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质,晒干后泡水喝,有助降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化,保持血管弹性。
'2忌'
1、忌熬夜
熬夜会使我们的大脑疲劳,出现大脑供血不足,大脑为了得到更多的血液,就会胀大自己的血管,于是便出现了头昏脑涨的感觉。
长期熬夜,就是在大脑安装了一个不定时炸弹,随时可能爆发脑血管疾病。
2、忌久坐
长时间的久坐不动,会减少下肢血液流动,增加静脉血栓形成的风险,一旦血栓脱落成斑块,随着血液流动到头部,就会造成脑梗,所以,平时不要总是坐着,不要长时间看电视、打游戏。
'一动'
动脚
脚是身体的末端,是比较容易形成血栓的地方,动脚,能促进身体血液循环,减少血栓,对防治血管病是很有帮助的。
那么,平时我们要如何动脚呢?
有两个比较简单的小方法:
①活动脚踝
勾起脚尖,使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。
绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。