脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛
在中老年人群中是很常见的,
但是现在越来越偏爱年轻人。
颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘
相信很多的年轻人都会有这方面的困扰,
平时这里痛那里痛,却找不到方法去有效止痛。
大家一起来学学这套极简“止痛操”
颈椎痛
示范动作
每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。
预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。
平时上班坐太久了,累了,上个厕所的时间可以做一下。
腰椎痛
示范动作
左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
下班回到家,洗个澡出来,可以做一下踢腿,缓一下今天的工作疲惫感,不要一下子就又做下来玩手机,看电视。
保护关节
示范动作
反复30次,可以早晚两次。
实在早上没有时间去做,晚上回去再做,对于老年人动作不宜大,轻上轻下,早晚做两次,次数可以适当减少。
膝盖痛
示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。
实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。
髋关节痛
示范动作
靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。
学会以上这几个动作,让身体远离各种疼痛,觉得对你有帮助,可以收藏起来或者分享出去!
身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻,气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:
少 坐
多 运 动