失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
其实现在回想很有可能是平时的行为才导致持续的失眠，关注我是否困了是否该回去睡觉这些，反而更容易一宿都睡不着，我一般即使睡不着也会躺着，实在烦躁再起来活动，等情绪平静下来再次躺着。
但无论睡的好坏，我都会在规定的作息时间起床，也不会过早的卧床尝试睡觉，当这样坚持这样做下去，并且做到过好白天，你会发现你的睡眠也会慢慢恢复，也许刚开始的几天会特别难熬，之后睡眠就会渐渐恢复，直到后来你发现，即使你带着焦虑不安，一个星期大部分时间也是能睡的还可以的，即使做到了，害怕失眠的情绪还在，失眠的症状仍在时不时的会出现，这个时候还没有完全好，好了的只是睡眠的状况，当我发现我可以睡好几天之后并没有放松下来，无论是否失眠，在晚上睡觉的时候仍然会焦虑害怕，我知道自己并没有好。
但是随着时间的推移，持续白天正常的生活，以及一个正确的睡眠作息加上坚持打卡，睡眠状况会逐渐转好，焦虑情绪也会慢慢淡了，直到后来你会觉得反正睡不好也并不影响我的生活，一宿睡不好第二天就恢复了，睡不着就睡不着吧等等想法，就真的离痊愈不远了，因为在失眠之后，我一直都会记录自己实际睡眠时间，看看自己到底有多少天失眠，直到后来有天发现，自己已经好几天没有记录睡眠时间了，我才觉得我是真的好了，真的不在乎睡眠了，这个过程是一个很慢很慢的变化过程，晚上入睡情绪的好转，远比睡眠本身好转慢很多。
所以不要担心为什么这些情绪还在呀，明明睡好了很多，为什么还会担心失眠这些，都是很正常的，放轻松继续生活就好，一切都会慢慢恢复的，对于早醒，和对待失眠是一样的，有些人适合直接起来做其他的事情，而我一般也是采取安静的躺着，一般都能睡着，但实在睡不着，特别烦躁的时候，就起来做其他事情，我也有从凌晨五点就睡不着的经历，那么就起来生活，给家人做做早点，收拾打扮下自己，迎接新的一天就好，但是无济于事不如不担心，做一个没心没肺的的开心者。
但其实真正的恢复，也并不是一直能维持好睡眠，就像我们失眠前一样，而是当偶尔睡不好的时候，不会有太多焦虑的情绪出现，睡眠也会很快就恢复。
