高中生因复习功课太累或心情过于紧张而会发生头昏、头痛、失眠、食欲减退等症状。给高中生进行一些食补是好的办法,下面小编跟大家分享一下高中生吃什么食物能够提高记忆力,希望对你有帮助。
提高记忆力吃什么
牛奶
提到增强高中生记忆力的食物,牛奶绝对是其中最具代表性的一种,的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。特别是对于用脑过度、失眠的高中生而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。
鸡蛋
鸡蛋廉价,但是却有着很强的养生功效的食物,其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式。正常情况下,只要坚持每天吃一个鸡蛋的话,就可以满足高中生一天对蛋白质的需求了。
不管是正在生长发育的小孩、还是用脑过度的高中生,都建议每天吃一个鸡蛋。
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鱼类
吃鱼也可以让高中生变聪明,这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸,这是一种具有保护脑血管作用的食物。
特别是对于高中生而言,鱼味道鲜美,同时营养丰富更是一种低脂的食物,多吃也不用担心引起肥胖的问题。
味精:味精从一上市以来就带着很强的争议性,大量科学证明吃味精对人体有害。
今天就要告诉那些已经习惯了吃含味精的食物的人一个好消息,那就是味精中含有丰富的谷氨酸钠,这是具有增加脑内乙酰胆碱的物质,对于促进高中生记忆力发育有一定的帮助。
当然了前提是不能过量食用,如果过量食用的话,其危害还是比较大的。
早餐吃什么提高记忆力
贝类
碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以增强高中生记忆力,大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质
味精
主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能增强高中生记忆力,促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。
花生
花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”,增强高中生记忆力。
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