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文丨大白
每个人的身体都会存在这样或那样的小毛病，身体不舒服的时候，特别渴望健康，所以说百病不侵的身体是每个人向往的。不论年轻人还是老年热，或多或少在意吃穿衣食住行，这都是养生。
你知道日常生活中怎样才能健康长寿，今天大白就为您带来了保持身体健康的小秘诀，有兴趣参与讨论的朋友都来吐槽啦……
一、踮脚放松
1、踮脚跟
身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧。
慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
当你踮过几次后，会感觉全身舒畅，回味无穷。也可找一个东西辅助，帮助保持身体平衡。
2、踮脚尖走路
每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。
初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。
3、坐着踮脚尖
膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习。
每次踮脚尖30—50次，速度可自我调节。
4、躺着勾脚尖
卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。
如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20—30次，速度自我调节。
二、摇头松筋
工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。
三、空咬叩齿
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
四、闭目养神
眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足，养肝大法就是闭眼睛。
温馨提示：
1、循序渐进，千万不要用力过猛。
2、另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好每过1小时左右做一次运动。
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文|大白
毕业于河南中医大学，中医肿瘤、中医药分子生物学硕士。多篇论文发表在世界中西医结合杂志等报刊。
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