1、摄取维生素ACE：
要想身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。
富含此类营养物质的食物有：
蔬菜类的西红柿、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;
鱼类中的鲭鱼，藻类植物，（天下养生网）如发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜，都是上佳选择。
2、多吃阳性食品：
中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率。
阳性食物有：
红色肉类;
根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜;
五谷根茎类，如黄豆;
坚果类，如芝麻。
3、主食要多样化：
改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。
米饭中含有纤维素和B族维生素;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;
大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，（天下养生网）丰富的膳食纤维，B族维生素，铁和镁等矿物质;
燕麦富含蛋白质;
小米富含色氨酸、胡萝卜素;
豆类富含优质蛋白。
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