小婴儿每天有十几个小时的睡眠,而且睡得香甜安稳很让人羡慕。成年人都想拥有这样的睡眠,可是这对很多人来讲很难实现。失眠多梦是困扰现代人的通病,对身体不好也会影响正常的学习和工作。
失眠多梦会有哪些影响?
1、记忆力减退
有失眠困扰的人这个体会非常深刻,就算是年轻人也是经常忘事,直接会影响到工作的效率。
2、免疫力低下
大多有睡眠问题的人,免疫力都会受到破坏,身体经常会出现这样那样的问题,尤其是会经常感冒。
3、患老年痴呆的风险更大
有科学研究证明,和睡眠质量好的人比起来,失眠多梦的人罹患老年痴呆的要高很多,所以睡眠真是很重要的事情。
既然知道了失眠多梦对身体的害处,那么大家就要引起注意,就算现在没有出现问题,也要进行有效的预防。
1、合理的进行运动
运动健身对睡眠有很大的帮助,不管工作有多忙,每天都要有至少半小时的锻炼时间,哪怕是快走都有很好的效果。
2、睡前远离电子设备
躺在床上玩手机,是现在很普遍的情况,就会出现玩着玩着就已经很晚了,长期如此失眠会自动找上门,所以睡觉之前关闭手机,保持良好的作息时间。
3、中医调理
中医认为,玫瑰花有疏肝理气的作用,可以起到舒缓情绪的作用,对于情绪和压力引发的失眠,效果非常明显。蛹虫草有很强的抗氧化能力,还有降血脂血糖的效果,安神健脾的功效可以治疗失眠多梦和神经衰弱。桑葚干中含有大量的微量元素和氨基酸,可以缓解压力舒缓情绪,对于因为压力导致的失眠有很好的效果,同时还有补益肝肾美容养颜的作用,将以上三种材料熬成玫桑虫草茶来喝,对付失眠多梦很管用,同时还能调理好内分泌,美容养颜,提高身体免疫力,人更年轻。