DHA是人体必需的营养素，这种营养素对促进胎儿大脑、眼睛等重要器官的发育尤为重要。但也有人认为，没有必要非得通过补充剂来补充。那么DHA到底是什么？有什么样的好处？怎么才能补充呢？
DHA对准妈妈和胎儿有哪些好处？
1. DHA可以促进胎儿脑神经细胞的生长和发育。
2. DHA能影响胎儿的视觉神经，可以起到增强胎儿视力的作用。
3. DHA能促进胎儿的机能和形体发育，特别是对发育不良的胎儿和早产儿，能促使他们的机能发育达到正常水平。
4. DHA能够帮助产后妈妈的身材恢复。
正确补充DHA的方法
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植籽类
亚麻籽、紫苏籽等植籽类，含有丰富植物性Omega-3，进入孕妈妈体内，可以根据孕妈妈自身需要，合理代谢生成DHA。只要Omega-3的量充足，身体需要多少DHA就可以补充多少DHA，多余的Omega-3还可以代谢成其他营养物质，完成其他生理功能，比如：预防产后抑郁、孕傻、保持皮肤水润以及改善孕期睡眠。
目前市场上已有以亚麻籽为原料的DHA健康营养食品。比如欧米十品牌旗下的孕产妇款亚麻籽速溶粉，原料就是亚麻籽。亚麻籽因含有高含量的植物Omega-3被称为超级种子，可见其营养价值极高。
2
坚果类
准妈妈每天适量吃核桃、葵花子等坚果，对自身和胎儿都有益。坚果类可以补充DHA，但是其总脂肪含量较高，吃多了会影响消化功能，引起孕期体重增多风险。
3
深海鱼类
深海鱼体内含有丰富的DHA。需要注意的是，过多食用深海鱼可能导致体内重金属超标，所以准妈妈不可贪多，每周食用1-2次即可。
