这位大叔叫Anthony Alderman,
55岁,健身46年练出一身肌肉。
大叔说,
拥有这样的身体没有什么秘诀,
就是坚持做引体向上。
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下面一起
来感受下大叔的健身日常。
引体向上做的666!
1、宽握引体向上
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2、窄握引体向上
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3、双力臂
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4、双力臂+单杠360°旋转
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5、双力臂+单杠击掌
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6、颈后引体向上
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7、颈后引体向上+屈膝控腿
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引体向上是大叔日常训练项目之一,
同样俯卧撑也能玩出很多花样,
你们再来感受一下。
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在饮食上,
大叔已经吃素了,
从最开始不吃红肉到只吃海鲜,
最后到彻底吃素。
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大叔也知道训练后要补充高蛋白,
他更多的是选择素食蛋白来补充。
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对那些,
以为吃蛋白粉就能长肌肉人来说,
绝对是一个很好的正面教材。
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规律训练和健康饮食,
让大叔的肌肉含量比同龄人高出很多,
使得整个人看起来更健康、更精神。
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大叔说:
运动是他生活的一部分,
就像每天洗脸、刷牙一样。
以前有去健身房锻炼,
但他的感觉是让人不舒服。
在他看来
健身训练没有什么固定的标准,
能让自己身心愉悦,
达到效果就是最好的方法。
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之后他离开健身房,
开始在户外进行自重训练,
健身更重要的还是看你想不想,
只要想练哪里都是健身房。
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不得不说Anthony的事迹,
是对现在年轻人的一种鼓励,
健身重要的还是要坚定信心坚持下去。
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说自己没时间健身其实都是借口,
没有谁是绝对的忙,
即使再忙原地做俯卧撑的时间还是有的。
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所有的这一切就看你自己想不想,
生命在于运动,
你对待生命的态度就写在你的身体上!
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为这样的大叔点
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