危害身体的7件事 大家每天都在做却不知道
每天喝温开水至少1000-1200毫升,才能维持体内的水电解质平衡,有益于身体健康。
生活中一些不经意的小事,也许我们每天都在做,然而却不知道,这些习以为常的小事却在慢慢的危害我们的身体。下面列举的7件事中,看看你是否每天都在做?
1、讨厌喝水
有的人天生不喜欢喝水,或者因为不想多上厕所就少喝水。却不知道这样会对肾脏造成伤害。因为人体缺少水分后,不能将新陈代谢产生的废物及时排出,郁积在肾脏中,容易得肾结石,还会让皮肤更为干燥。
因此,每天喝温开水至少1000-1200毫升,才能维持体内的水电解质平衡,有益于身体健康。
2、习惯性憋尿
不少人因学习、工作压力大,不想耽误时间,经常憋尿。却不知道憋尿对膀胱的危害:影响新陈代谢,尿路感染,引发脑缺血,严重者,甚至可导致不孕不育。
因此,上班族、学生们和牌友们,每隔2小时最好起来走动一下,然后上一下厕所,这样有利于血液循环和排毒。
3、出汗后扇风
人们在天气炎热的夏天,或在运动大量出汗后,急需解暑,想要凉快一下,就会这样做:钻到空调下面、对着风扇猛吹、喝凉饮、洗冷水澡。这样会让毛孔遇冷急剧收缩,寒气入体,让伤风感冒、发烧、咳嗽有机可乘。
因而,出汗后最好用扇子扇风,自然风对于成人、小孩有好处。
阳光太猛的时,请戴上遮阳帽,打伞,这些动作对于养护皮肤很重要。
4、不注重防晒
阳光里的紫外线不只是让皮肤变黑,还会伤害皮肤,让皮肤老化、加快长斑。
因而防晒不分男女,先抹护肤用品打底再涂防晒霜,不要让防晒霜等直接刺激皮肤。要想简单了事,或是过敏性皮肤,可以用含有氧化锌、氧化钛成分的物理性防晒产品,这样不会吸收紫外线,保护好皮肤。
另外,眼睛周围不宜抹防晒,可以戴上墨镜。阳光太猛的时,请戴上遮阳帽,打伞,这些动作对于养护皮肤很重要。
看电视时,目视前方,电视机和视线保持在同一水平线上。(Tumisu/)
5、躺着看电视
有人躺着看电视,一看就是几个小时,这样会伤害眼睛和脊椎。因为视线和电视机不在同一水平线上,容易造成眼睛斜视,而过度用眼,则会使眼球压力过大,引发近视、散光等视力问题。
另外,长时间瘫坐,使腰部、颈椎不能放松,容易僵硬疲劳,时间一长,就会造成颈椎病、腰椎间盘突出。
因而要有端正的坐姿,让脊椎更为挺拔。看电视时,目视前方,电视机和视线保持在同一水平线上,每隔1小时休息一下,适当远眺调节睫状肌,让眼睛和颈部得到放松。
6、开着灯睡觉
有的人怕黑喜欢开灯睡觉,又或者本来不想睡的,躺一下就睡着了,没关灯。这些习惯都不好,因为人体进入睡眠状态时,会分泌一种褪黑激素,让我们镇静,有利于提高睡眠质量。
如果开灯睡觉,会影响这一激素的分泌,使睡眠效果和熬夜差不多,会扰乱荷尔蒙的平衡、导致肥胖、记忆力下降、增大患乳腺癌的几率。所以,要想健康,精力充沛,最好不要开着灯睡觉。
早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少,再加上多健身运动,自然就会瘦下来。(Alexandra Voicu/)
7、盲目减肥
不吃主食让自己饿瘦这种节食减肥最不好。因为体内没有足够的碳水化合物,身体各个器官运转缺乏能量,从而导致头晕、内分泌紊乱,新陈代谢异常。
要减肥,每天应保证有足够的碳水化合物、维生素、蛋白质摄入,早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少,再加上多健身运动,自然就会瘦下来的。