对于女人来说，更年期是其一生中非常关键的时期。女性进入更年期后，随着卵巢功能的退化，体内的雌激素水平则会逐渐下降，由此导致那些受雌激素支持的内外器官也会出现退化和衰竭的迹象，从而使女人面临巨大的生理和心理变化。
《黄帝内经》云：“女子四十九岁（虚岁），任脉虚，太冲脉衰微，天癸枯竭，停止生育。”天癸枯竭是指肾气虚弱导致体内雌性激素分泌迅速减少。肾为五脏之本，肾气化生天癸，天癸激发冲任。天癸枯竭，必然导致年老体衰和肾气虚弱。但善于保养者，高寿仍可生育；不善于保养者，40岁后会出现燥热不安，彻夜难眠，甚至狂躁、闭经。这是女性更年期综合征的表现。
中医养生理论均从维持人的正常状态出发，把减少消耗、加强再生、保持顺畅、维持稳定作为重要的着眼环节。其基本原则包括适应自然规律、重视精神调养、注意形体锻炼、平衡膳食、辨饮食之宜忌、防止病邪侵害。
自古养生就是国人保障健康，提高生命质量的重要手段，尤其对于更年期妇女亦是如此。
更年期对女性身体有什么影响？
1、失眠多梦：女人到了更年期，由于身体机能的改变，子宫、卵巢等各个器官组织会有一定的退化，容易使女人出现内分泌紊乱的情况，影响体内的气血循坏，就会使女人出现失眠、经常做噩梦的现象，主要表现是难以入眠，或者经常半夜惊醒。
2、情绪多变：生活中我们经常可以发现，女人到了更年期之后，脾气一般都比较怪，经常是莫名其妙的发火，或者又突然之间抑郁了，情绪波动比较大，有这种现象出现，主要是女人体内雌性激素的减少，使生理上一时难以适应，所以情绪比较多变。
3、食欲不振：女人到了更年期时，经常会变得比较消瘦，因为在这个阶段，女人生理上发生比较大的改变，所以对心理也会有比较大的影响，尤其是子宫的老化，导致雌性激素的减少，女人一般对食物提不起兴趣，胃口比较差，出现食欲不振的情况。
中医助你轻松度过更年期
一、坚持每天锻炼
出现更年期后，为了平稳的度过，不至于对自己身体造成伤害，这时可以选择自己适合的锻炼方法，如，散步、爬山、广场舞，多参加户外的一些活动。通过锻炼转移更年期出现的很多浮躁心烦，也是很好的一种度过更年期的方法。只要能放平心态，注意饮食调理，以及其他方面的调整，其实更年期也挺好度过。
二、饮食的均衡
中医认为，女性在更年期要保持好体态不变形、不走样，保持均衡的膳食至关重要，平时饮食宜清淡，辛辣、生冷、咸味重的食物要少摄入，不要偏食，更不能暴食（以七分饱为宜），谷果肉蔬要合理搭配。除此之外，以下四类食物应多食用。
蛋白质 :要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好地修护身体组织,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
碳水化合物 :进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化，如米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。
矿物质:矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。
三、保持良好的情绪
《黄帝内经》载：“恬澹虚无，真气从之。”说得是，女性在更年期要让自己的心情愉悦，避免过度忧伤、喜悦、焦虑、愤怒等。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行，造成病理改变，加速女性更年期身体的衰退。一定要努力的做一个性格好的女性，这不管是在什么时候都是有好处的。培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。
更年期保持心情好的话那就不妨多做点自己喜欢的事情吧，让自己不会因为没事做而烦心。使你的生活时时处处充满着乐趣，得到满足。
四、平时多按按穴位
1.三阴交
每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
2.百会穴
百会位于头顶部，属于督脉，为诸阳之会，能够升清降浊、清利头目，能够及时缓解失眠、抑郁、情绪不稳等症状，也是有效的更年期保健穴位。每个穴位每次按揉3～5分钟，可以有效地预防和减轻更年期症状。
女性的身体在不同的生理阶段所发生的变化较大，要多了解更年期时期出现的各种身体变化，及早预防身体疾病的发生，学会相应的调养方法，让自己或者身边的人度过一个轻松快乐的更年期。
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