很多人的生活和工作压力大,难免经常熬夜。熬夜对身体伤害大,这是人尽皆知的事情。那么身体出现什么现象,就说明身体已经到极限了呢?
最近,《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中,作息与发病率和死亡率的关系》。相比于早睡早起的人,晚上不睡、早晨不起,或起床困难的“夜猫子”们,“早死”的风险更高。
熬夜对身体的影响主要表现在:
1、皱纹增多
根据伦敦睡眠学校的报告,参与调查的女性一周以内每天减少两小时的睡眠,长出细纹和皱纹,斑点的上涨了45%,13%。人的眼睛变红变浮肿,皮肤变得松弛下垂,长出更多皱纹。
2、脱发
熬夜可能造成内分泌紊乱,也可造成斑秃。
3、突发性耳聋
经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足,会阻碍内耳血液供应,一旦受到外界刺激(如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋。
4、视力下降
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症;
长期熬夜造成的过度劳累,还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。
5、神经衰弱
熬夜后的第二天白天,交感神经难以充分兴奋,会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。
6、老年痴呆症
科学家最新一项研究表明,当老鼠睡眠不足时,会使大脑表现出不好的预兆,可能会引发阿尔兹海默症(老年痴呆症)。
7、高血压、猝死
长期睡眠不足、熬夜,使人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的会导致猝死。
8、糖尿病
对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜往往会增加患糖尿病的几率。
9、癌症
癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜可能会影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。
10、免疫失调
长期熬夜会导致身体免疫功能失调,可能会产生肾炎、红斑狼疮、类风湿性关节炎、呼吸道疾病和消化道疾病等。
所以长期熬夜会损害全身健康,打乱正常的“生物钟”。
虽然不提倡熬夜,但是有些时候因为工作或者家庭原因不得不熬夜,那么怎样将熬夜对身体的伤害降低到最小呢?为降低熬夜带来的危害,熬夜过后可多吃这些食物:
水果类包括:苹果、香蕉、杨桃、柠檬、橙子、葡萄、梨,海带、菌类食物(如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇)、洋葱、绿豆、莲藕。
最后提醒一下所有的为了工作不得不熬夜的人们:
熬夜之后不要马上休息,可在椅子上收收心,或是起来走动喝点刺激性的茶水来提神,但是一定不要过量。
中间无论有多累都不要上床睡觉,而半途又突然起来,这样对身体非常不好。
经常熬夜会引起阴虚火旺,导致口腔溃疡等,
服用白云山口炎清颗粒,
可有效降低熬夜的伤害。
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永不过期的关爱