领37周上马训练计划（300、330、400）
国外跑鞋
国外当下热销跑鞋主要来自《跑者世界》（Runner’sWorld）的推荐，该杂志于1966年由鲍勃安德森创办，是一本关于纯粹跑步的专业杂志。
经过50余年的发展，已经发展成为全球最具知名度的跑步内容出品方，在很多国家都用当地语言发行，当然也包括中国。
《跑者世界》每年审查数以百计的跑鞋，其所推荐的跑鞋基本来自于其编辑或者资深跑者的研究和体验，有些鞋还会到实验室进行测试，所以《跑者世界》推荐跑鞋具有一定的公信力。
1、斯凯奇GOrunRazor 3 Hyper
优点：轻量化、透气良好，中底弹性回馈良好
不足：较为坚硬
2、耐克ZoomXVaporfly Next%
优点：zoomX泡棉增加15%，真实的回弹感
不足：价格昂贵
3、HokaOne One Rincon
优点：轻量化、缓震良好，透气性好
不足：大底过薄
4、锐步FloatrideRun Fast
优点：轻量化，在长距离跑步中持续缓震
不足：脚窄的人可能会发现前脚掌太宽了
5、布鲁克斯Ghost12
优点：DNA中底继续保持优良传统，3D成型鞋面透气性良好
不足：不太适合竞速
6、锐步ForeverFloatride Energy 2.0
优点：中底回弹良好，轻量化
不足：穿着闷热
7、新百伦FreshFoam X 1080 v10
优点：比上一代柔软，虽然重量不轻但仍然似乎感觉跑起来飞快
不足：鞋面填充物较多
8、索康尼Triumph17
优点：新一代PWRRUN+中底更软更轻回弹更好
不足：略显笨重
9、HokaOne One Carbon X
优点：透气良好，轻量化
不足：脚跟着地的跑者反映不是很舒服
10、索康尼LibertyISO 2
优点：中底缓震回弹良好
不足：价格较为昂贵
11、AltraTorin 4 Plush
优点：中底柔软、轻量化，回弹力良好，在长距离跑中性能也不会衰减
不足：散热不佳
12、新百伦FuelCellRebel
优点：轻量化，适合竞速
不足：鞋型偏小，买鞋需要大半码
13、亚瑟士 GT-2000 8
优点：回弹良好，支撑性好，缓震上佳
14、索康尼Kinvara 10
优点：舒适，轻量化
不足：大底耐磨性不足
15、新百伦FuelCell 5280
优点：很轻，回弹良好，穿着舒适
不足：长距离比赛中性能会下降
16、布鲁克斯Adrenaline GTS 19
优点：适合存在足过度外翻的选手，DNA缓震技术优良
不足：下雨天鞋面迅速吸水
17、新百伦Fresh Foam Beacon 2
优点：缓震良好，柔软，透气性好
不足：湿滑路面摩擦力不足
18、耐克Zoom Pegasus Turbo 2
优点：比飞马36更软更轻
不足：不耐磨
19、Hoka One One Clifton 6
优点：轻量化，缓震良好
不足：在间歇跑时感觉拖拉
20、美津龙Wave Sky Waveknit 3
优点；综合三种中底材料，鞋面柔软，透气性好
不足：不太适合竞速
21、萨洛蒙Sense Ride 3
优点：在湿滑路面不打滑，适合多种路面
不足：沉重，鞋带过长
22、索康尼Peregrine ISO
优点：抓地力好
不足：不怎么防水
23、La Sportiva Kaptiva
优点：抓地力好，防水，鞋面柔软
不足：透气性差
24、La Sportiva Bushido II
优点：轻量化，回弹好，抓地力强
不足：鞋带太短
25、萨洛蒙Supercross
优点：价格合理
不足：防水性能不足
26、始祖鸟Norvan SL
优点：灵活，控制性好，
不足：缓震不佳
27、Topo Athletic Ultraventure
优点：防滑，回弹不错
不足：脚跟过高稳定性不足
国产跑鞋
1、李宁?飞电
优点：碳板加上超轻发泡材料，完全达到当代国际主流竞速跑鞋水平，对标耐克NEXT%，敢想敢做，超轻回弹，性能在国产竞速跑鞋中出类拔萃。
不足：价格过高影响了销量，较为激进
2、特步竞速160X
优点：同样采用发泡中底加碳板技术，且碳板设计创新独到，国产跑鞋研发实力的体现，脚感很好且价格公道
不足：产能不足，受制于尼龙发泡原材料，使用寿命仍是疑问
3、特步 竞速160
优点：经历多代，能把重量做到很轻，跟中底较薄且使用轻量缓震材料有关，同时也具有一定缓震回弹
不足：下雨湿滑天气下容易打滑，耐磨性一般
4、李宁 超轻16代
优点：中底材料Light Foam缓震不错，鞋面一体织成型运用MONO纱材料，透气性能良好且更加轻量化
不足：支撑型略显不足，更适合训练
5、乔丹 幻影
优点：幻影主打支撑稳定，对于足踝过度外翻的跑者可以发挥一定作用，适合慢跑，颜值不错。
不足：重量较重，更加适合日常训练，对于习惯于轻量化跑鞋的跑者穿着较为难受
6、361 Q弹超
优点：主打日常训练，Q弹超采用361°升级的发泡高弹材料，既提供良好的缓震，也能提供足够且能够控制的回弹
不足：加厚中底且非尼龙发泡，重量是个问题
7、安踏 氢跑鞋
优点：的确很轻，采用了安踏FLASHLITE中底材料，所以不必以削减中底厚度来达到减轻重量，使得仍然具备良好的缓震性能。
不足：鞋底不像传统跑鞋采用橡胶，仅仅后跟外侧有一小块橡胶，耐磨性是个问题。
8、多威 M9666
优点：多威被跑圈大神视作良心跑鞋，因为价廉物美，广泛被专业队训练用鞋以及部队作训用鞋而闻名，神一般的存在。
多威M9666前身是M911X系列，没有特别出彩之处也没有明显短板，中规中矩，鞋型穿着舒适，耐磨。
不足：做工仍有待改进，鞋垫不耐磨。
9、多威 MR3900
优点：多威首款碳板跑鞋，但与多数品牌激进的全掌碳板相比，多威采用更为保守的足弓支撑碳板，设计更加时尚，中底支撑不错，保留了多威耐磨优势同时又向主流靠拢。
不足：有人认为其碳板噱头大于实际作用，湿滑路面仍然表现不佳。
10、必迈 42K
优点：作为成立的国产独立品牌，必迈也发展了几个年头，其主打42K采用双密度中底，力求在缓震与回弹方面最佳。
不足：鞋面设计及用料复杂，透气性略显不足，整鞋细节工艺有待提升。
11、匹克 态极
优点：匹克态极引以为傲的就是中底，其中底P4U是一种复合型泡棉，提供了较好的缓震性能。刚刚发布氢弹(tán)科技跑鞋做了进一步升级。
不足：商家不要过度夸大，走路时缓震跑步时回弹自适应智能啥的……，透气性不佳。
12、李宁 赤兔4
优点：继续采用李宁Light-Foam轻质发泡材料，缓冲性能良好，透气良好，各方面均衡。
不足：重量稍大。
13、海尔斯 788S
优点：海尔斯其实是一个老品牌，于1984年就成立，也是专业队使用较多品牌，788S与多威类似，在足弓处内置碳纤维板，性价比是其最大优势之一。
不足：品牌知名度稍逊于其他品牌。
14、安踏 虫洞跑鞋
优点：采用安踏A-FLASHFORM材料，在材料缓震基础上增加了结构缓震。整双鞋包裹性，支撑回弹性均不错。
缺点：日常训练可以，但在长时间比赛中是否发生性能衰减有待考证，国产跑鞋需要重视的问题是即便是训练鞋也应当提升专业性，而不是说训练鞋等同于压马路的鞋。
总体而言，国产跑鞋近几年发展很快，已经从抄袭走上自主研发之路，在材料科技研发、原创设计、跑鞋实验室建立等方面均有了很大进步。
从主打性价比到国人竞速，国产跑鞋性能越来越好，价格越来越贵已经是大势所趋。
越来越多跑者早就已经不再看低国产品牌，国产品牌需要拿出有诚意的好产品，国产跑鞋加油！
